Thématique Globale :
- 2h Pratique yoga posturale avec focus anatomique ( Séquence dynamique et/ou statique en lien avec le thème: alignement, engagement musculaire, variations...) et exploration anatomique (démonstrations, palpation, tests),
- 30 min Pranayama & Méditation guidée (lié à l’effet énergétique de la zone du corps explorée),
- 10 min de pause,
- 20 min Questions / Réflexion / Partage,

Objectifs :
- Comprendre le fonctionnement de la colonne vertébrale
- Mobiliser le dos et ouvrir la poitrine en toute sécurité
- Identifier et engager correctement les muscles du dos et du thorax
- Améliorer la posture et la mobilité de la colonne au quotidien
- Créer et Ressentir plus d’espace, de liberté et de stabilité dans les ouvertures du cœur

Mise à disposition de la séquence après chaque atelier par mail : vocabulaire clé + pratique + variantes.

Durée: 3h
Tarif: 60€/Personne (20€ pour la réservation , puis 40€ en espèce le 15 mars 2026 , avant le début de la séance).
Atelier limité à 6 personnes pour préserver la qualité de l'enseignement et facilité les échanges.

Matériel à prévoir:
- Votre tapis de yoga
- 2 blocs
- 1 sangle
- de quoi prendre des notes
- eau

Suite du programme:
- Atelier 5 : Épaules & bras – Force et fluidité
- Atelier 6 : Intégration & flow – Conscience anatomique globale