We beginnen de stoelyoga met een ontspanningsoefening. Daarna gaan we met strek-, draai-, en rekoefeningen het lichaam losmaken. De oefeningen zijn zittend of staand waarbij we de stoel voor de balans vast kunnen houden. Is staan niet gemakkelijk voor je? Dan kun je de oefeningen ook zittend doen.
We besteden ook uitgebreid aandacht aan de adem en we sluiten af met een meditatie ( zittend of liggend op een matje) en een kopje thee.