Dit is de meest klassieke vorm van yoga waarbij er zowel wordt gewerkt op spierversteviging als spierontspanning. Door middel van mindfulness, ademhalingswerk en verschillende yogahoudingen worden spanningspatronen doorbroken. We werken in op alle lagen van het zijn, dus niet enkel het lichamelijke maar ook het mentale.
Toegankelijk voor beginners

Deze les is een combinatie van yin yoga en een of meerdere restoratieve houdingen. Het is een passieve vorm van stretching waarbij er diepgaand op de dieperliggende weefsels, spieren, ligamenten, beenderen en gewrichten wordt ingewerkt. De houdingen worden voor langere tijd aangehouden waardoor ook een meditatief effect wordt ervaren. Deze les is ideaal voor mensen met te korte spieren, mensen met veel spanningsklachten en zij die zoeken naar een diepe relaxatie. Ook voor de rug kan dit erg helend zijn mits er ook wordt gewerkt aan het verstevigen van de spieren.
Toegankelijk voor beginners

Meditatie en ademhalingsoefeningen of pranayama zijn krachtige hulpmiddelen tegen de stressoren waar we dagelijks mee te maken krijgen. Stress kan zowel van positieve als negatieve aard zijn, maar beide vormen brengen een effect teweeg in het lichaam. De spierspanning verhoogt, het spijsverteringsstelsel werkt niet meer zoals voorheen, de hartslag versnelt en de ademhaling wordt oppervlakkiger. Je krijgt te maken met vervelende klachten die geen medische, aanwijsbare oorzaak hebben. Meditatie en ademhalingswerk helpen het lichaam terug naar een toestand van evenwicht waarbij dat deel van het zenuwstelsel wordt gestimuleerd dat instaat voor rust, herstel en vertering. Elk op zich processen die te weinig aandacht krijgen als het lichaam in een toestand van continue stress verkeert. Daarnaast zorgt meditatie voor meer creativiteit, focus en efficiëntie op je werk. Wat wil je nog meer? Probeer het vooral zelf eens uit.

Door onze huidige levensstijl is rugpijn een bijna niet te vermijden kwaad geworden. Een slechte houding, weinig lichaamsbeweging, veel computerwerk,… zorgen ervoor dat er rugklachten ontstaan. Misschien heb je een tijdje stretching gedaan of andere vormen van therapie om de rugpijn te managen maar blijft de pijn terugkeren. In deze workshop verwerf je inzicht in het probleem en in de instandhoudende factoren. Daarnaast gaan we in op rughygiëne en krijg je een overzicht met aangepaste houdingen die je thuis kan oefenen om de conditie van je rug op lange termijn te verbeteren. We focussen voornamelijk op de lage en middenrug. De principes van deze training zijn gebaseerd op het decennialange werk van dr. Günter Niessen.

Prijs: 47 euro