🌱 Het Fundament – leefstijlprogramma. Bijeenkomst 3 – Voeding: wat stop je erin?
20 april 2026 •
19:30 - 21:00
Online, Teams
Boke Dekker
10 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
De zomer komt eraan! Voor sommigen betekent dat frisse energie om dingen aan te pakken. Voor anderen juist druk: moet ik nu weer “in vorm” zijn? Terwijl je eigenlijk moe bent, weinig tijd hebt, en je hoofd overloopt van to-do’s. Herkenbaar? Altijd ‘aan’, slecht slapen, signalen van je lichaam die je negeert…
Je weet wat gezond leven is, maar weten ≠ doen.
Mijn ervaring:
Ik heb dit zelf meegemaakt: werk ging voor, sporten schoot erbij in, snelle maaltijden, te weinig rust, te weinig slaap. Mijn hoofd bleef maar aanstaan, mijn lichaam gaf signalen… maar ik luisterde niet. Tot ik merkte dat het anders moest: stap voor stap terug naar balans, vanuit rust en verbinding met mijn lichaam.
Met mijn ervaring als ervaringsdeskundige, leefstijl- en ademcoach en holistisch fysiotherapeut heb ik dit verwerkt in Het Fundament: een programma dat jou helpt weer lekker in je energie te komen en een sterk fundament op te bouwen.
Wat je krijgt:
* 6 online groepsbijeenkomsten (max. 10 deelnemers)
* Live contact, steun van de groep, verbinding
* Concrete acties en habits afgestemd op jouw leven
* Opnames van alle sessies
* Joyfull Journal (t.w.v. €24,50)
Opbouw van de bijeenkomsten & data
1. Terug in contact met je lichaam – start direct met twee haalbare acties
Datum: maandag 30 maart | 19.30 – 21.00
2. In beweging – stap voor stap luisteren naar je lichaam
Datum: maandag 13 april | 19.30 – 21.00
3. Voeding – niet vullen maar voeden
Datum: maandag 20 april | 19.30 – 21.00
Voed je je lichaam — of vul je het?
Geen streng dieet, wel bewustwording:
• Wat gaat al goed?
• Waar laat je energie liggen?
Je voegt twee nieuwe voeding-habits toe die bij jou passen.
4. Stress & herstel – van actiemodus naar rust
Datum: maandag 11 mei | 19.30 – 21.00
5. Slaap je slank – praktische slaaphabits
Datum: maandag 1 juni | 19.30 – 21.00
6. Integratie – vasthouden van nieuwe gewoonten, volhouden
Datum: maandag 22 juni | 19.30 – 21.00
Prijs:
€175 voor het complete traject (try-out), inclusief Joyfull Journal
Extra info:
* Kleine groep voor persoonlijk contact en veiligheid
* Online en opnames beschikbaar, als je een keer niet aanwezig kan zijn
* Niet perfect, wel vol te houden
* Geschikt voor iedereen die een sterk fundament wil opbouwen en weer lekker in zijn/haar energie wil komen
Stap uit je hoofd, terug in je lijf. Voel wat jouw lichaam je al zo lang probeert te vertellen, en bouw een fundament voor fit en vitaal lijf.
Je weet wat gezond leven is, maar weten ≠ doen.
Mijn ervaring:
Ik heb dit zelf meegemaakt: werk ging voor, sporten schoot erbij in, snelle maaltijden, te weinig rust, te weinig slaap. Mijn hoofd bleef maar aanstaan, mijn lichaam gaf signalen… maar ik luisterde niet. Tot ik merkte dat het anders moest: stap voor stap terug naar balans, vanuit rust en verbinding met mijn lichaam.
Met mijn ervaring als ervaringsdeskundige, leefstijl- en ademcoach en holistisch fysiotherapeut heb ik dit verwerkt in Het Fundament: een programma dat jou helpt weer lekker in je energie te komen en een sterk fundament op te bouwen.
Wat je krijgt:
* 6 online groepsbijeenkomsten (max. 10 deelnemers)
* Live contact, steun van de groep, verbinding
* Concrete acties en habits afgestemd op jouw leven
* Opnames van alle sessies
* Joyfull Journal (t.w.v. €24,50)
Opbouw van de bijeenkomsten & data
1. Terug in contact met je lichaam – start direct met twee haalbare acties
Datum: maandag 30 maart | 19.30 – 21.00
2. In beweging – stap voor stap luisteren naar je lichaam
Datum: maandag 13 april | 19.30 – 21.00
3. Voeding – niet vullen maar voeden
Datum: maandag 20 april | 19.30 – 21.00
Voed je je lichaam — of vul je het?
Geen streng dieet, wel bewustwording:
• Wat gaat al goed?
• Waar laat je energie liggen?
Je voegt twee nieuwe voeding-habits toe die bij jou passen.
4. Stress & herstel – van actiemodus naar rust
Datum: maandag 11 mei | 19.30 – 21.00
5. Slaap je slank – praktische slaaphabits
Datum: maandag 1 juni | 19.30 – 21.00
6. Integratie – vasthouden van nieuwe gewoonten, volhouden
Datum: maandag 22 juni | 19.30 – 21.00
Prijs:
€175 voor het complete traject (try-out), inclusief Joyfull Journal
Extra info:
* Kleine groep voor persoonlijk contact en veiligheid
* Online en opnames beschikbaar, als je een keer niet aanwezig kan zijn
* Niet perfect, wel vol te houden
* Geschikt voor iedereen die een sterk fundament wil opbouwen en weer lekker in zijn/haar energie wil komen
Stap uit je hoofd, terug in je lijf. Voel wat jouw lichaam je al zo lang probeert te vertellen, en bouw een fundament voor fit en vitaal lijf.