HIIT & Yoga Fusion – de perfecte balans tussen kracht en ontspanning

Deze unieke les combineert de intensiteit van High Intensity Interval Training (HIIT) met de stretching, rust en focus van yoga. In korte, krachtige intervallen werk je aan je conditie, kracht en vetverbranding. Daarna stretch je je lichaam en breng je lichaam en geest weer in balans met yogahoudingen en ontspannigsoefeningen.

Het resultaat:

Energieboost door het dynamische HIIT-gedeelte.

Verbeterde flexibiliteit en herstel dankzij yoga.

Sterker lichaam én kalmere geest.

De les is geschikt voor verschillende niveaus: je kiest zelf de intensiteit bij de HIIT-oefeningen, terwijl yoga je helpt om te vertragen en dieper te ontspannen. Perfect als je zowel wilt zweten als opladen.

Kom ervaren hoe kracht en rust elkaar versterken in deze unique HIIT & Yoga Fusion!

In deze open trainingstijd kies je zelf wat je wilt doen:

Yoga, ademhaling, sporten en meditatie – in jouw eigen ritme.
Training /– met gewichten, weerstandsbanden en ander materiaal.
Tijdens de self practice tijd zijn Irena of Miriam aanwezig. Je kunt altijd bij hen terecht voor vragen, tips of aanwijzingen – of je nu je yoga practice wilt verdiepen of je techniek bij krachttraining wilt verbeteren.


Vrijheid om te oefenen wat jij belangrijk vindt.

Afwisseling tussen yoga, meditatie , sporten, stretchen.

begeleiding aanwezig

Kom zoals je bent, breng je energie mee en gebruik deze tijd om sterker, flexibeler en meer in balans te worden.

Welkom bij onze Traditionele Hatha Yoga Les!

In deze les ontdek je de eeuwenoude kunst van Hatha Yoga, die balans en harmonie brengt tussen lichaam en geest. Onze sessies zijn zorgvuldig samengesteld om iedereen een kans te geven om dieper in hun practice te duiken.

Wat Kun Je Verwachten:

1. Mindfulness en Ademoefeningen (Pranayama):
We beginnen elke les met mindfulness en pranayama om naar het moment te komen en de ademhaling te reguleren om de geest tot rust te brengen. Dit helpt om een kalme en gefocuste mindset te creëren voor de rest van de sessie.

2. Lichamelijke Houdingen (Asanas):
Elke les omvat een reeks klassieke Hatha houdingen die zijn ontworpen om flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. We nemen de tijd om elke houding correct uit te voeren, met aandacht voor techniek en ademhaling.

3. Diepe Ontspanning (Savasana):
We eindigen de les met een diepe ontspanningsfase om het lichaam en de geest volledig tot rust te brengen. Dit helpt om de voordelen van de practice te integreren en een gevoel van innerlijke vrede te cultiveren.

Voordelen van Hatha Yoga:

Verbeterde Flexibiliteit en Kracht:
Hatha Yoga versterkt en versoepelt het lichaam, waardoor je je fitter en energieker voelt.

Mentale Rust en Focus:
De combinatie van lichaamsbeweging , mindfulness en ademhalingstechnieken helpt om stress en angst te verminderen, wat leidt tot een rustigere geest.

Balans en Harmonie:
De practice bevordert een diepere verbinding tussen lichaam en geest, wat een gevoel van evenwicht en welzijn creëert.

Doe mee met onze Traditionele Hatha Yoga Les en ervaar zelf de transformatieve kracht van deze prachtige practice. We kijken ernaar uit om samen met jou op deze reis te gaan

De meest traditionele yogastijl waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. De uitlijning van het lichaam in de houdingen en lichaam bewustwording zijn belangrijke onderdelen. De houdingen worden statisch vastgehouden voor 5 tot 10 ademhalingen. Hatha yoga brengt innerlijke rust, vermindert stress en geeft meer energie. Trakteer jezelf op een uurtje aandacht voor je eigen lichaam en geest, het beste watje vandaag voor jezelf kan doen! Be.U!

Yin yoga is een langzame, rustgevende vorm van yoga. Bij yin yoga worden de lichaamshoudingen - asana's - voor een langere tijd vastgehouden. Zo'n drie tot vijf minuten. Deze houdingen zijn gericht op het versterken en versoepelen van je bindweefsel en je gewrichten.