Ši jogos praktika bus padalinta į dvi dalis. Pirmoje dalyje judėsime aktyviai, judesiai bus energizuojantys, stiprinantys kūną, kuriantys šilumą tiek viduje, tiek išorėje. Sąmoningai judėdami su kvėpavimu sumažinsime stresą ir įtampą, nuraminsime protą. Antroje praktikos dalyje keliausime į pasyvias asanas, kurių metu koncentruosimės į lankstumą, dėmesingai kursime minkštumą ir erdvę kūne, visišką atsipalaidavimą. Šioje praktikos dalyje skirsime dar didesnį dėmesį sąmoningam kvėpavimui, būsime ilgesniuose tylos momentuose su savimi. Ši praktika leis pilnai paleisti mums nebetarnaujančią, galbūt užspaustą energiją tam tikrose kūno vietose, kad galėtume priimti naują gyvybinę energiją.