Po nakties miego apstingusį kūną pažadinsime ir sušildysime pakankamai lengvai ir greitai įsimenama jogos asanų seka. Kad protas ir kūnas sinchronizuotųsi subalansuotai dienai, judesį jungsime su kvėpavimu. Protą budinsime improvizuotais perėjimais tarp asanų bei pačių jogos pozų ir jų atlikimo dinamikos modifikacijomis. Balansą gerinančios ir sąnarių mobilumą didinančios asanos sumažins galimų traumų riziką, o nuosekliai treniruojamas dėmesio valdymas palaipsniui leis tiksliau ir kūrybiškiau įvertinti situacijas bei sugalvoti joms tinkamesnius sprendimo būdus.

“Įvadas į MEDITACIJĄ per fizines jogos asanas” - pavasario pradžią su išskirtiniu užsiėmimų ciklu drauge su mokytoja Enrika.

Patandžalio jogos sūtrose (pirmųjų jogos mokymų raštuose) yra kalbama apie tai, kad jogos asanos skirtos vienam tikslui - paruošti fizinį kūną giliai meditacijos praktikai.
Šiuolaikiniame vakarų pasaulyje joga tapo labiau žinoma ir vartojama, tik kaip fizinė kūno praktika, dažnu atveju paliekant meditaciją nuošalyje ar skiriant jai paskutines praktikos minutes…

Šios praktikos tikslas atsigręžti į ištakas: paruošti žmogaus fizinį kūną meditacijai praktikuoti.

Užsiėmimų metų 50% laiko bus skirta fizinėms jogos asanoms, susijusioms su kūno paruošimu ir stiprinimu laikysenai gerinti, korpusui stiprinti, klubams atverti ir viršutinei kūno daliai atpalaiduoti.
Kita 50% užsiėmimų laiko skirta meditacijos praktikos įgalinimui - susipažinti su skirtingomis meditacijos technikomis, kvėpavimo pratimais (pranayama) ir patirti meditacijos visapusę naudą.

Šis užsiėmų ciklas - tai įvadas į meditaciją, skirtas norintiems susipažinti su meditacija ir joga, bei pažengusiems, norintiems pagilinti savąją praktiką.

Kiekvienos praktikos metu kviečiame turėti šiltesnį megztuką, bei kojines.

Į praktiką galima registruotis turint aktyvią studijos narystę.

Praktika puikiai tinka norintiems susipažinti su joga ar ne ilgą laiką praktikuojantiems. Pamokų metu susipažįstama su pagrindinėmis jogos asanomis (pozomis), kvėpavimo ir meditacijos technikomis. Pradėjus reguliariai lankyti jogos praktikas pastebima kaip kūnas po truputį stiprėja, ypatingai gilieji kūno raumenys, lankstumas ir didėja mobilumas, balansas tampa vis tvirtesnis, mintys ramesnės, o vidus - švelnesnis. Pamokos sudarytos Vinyasa Flow yoga pagrindu, kas reiškia, jog iš vienos pozos į kitą judama dinamiškai, kartu suderinus kvėpavimą.

“Įvadas į MEDITACIJĄ per fizines jogos asanas” - pavasario pradžią su išskirtiniu užsiėmimų ciklu drauge su mokytoja Enrika.

Patandžalio jogos sūtrose (pirmųjų jogos mokymų raštuose) yra kalbama apie tai, kad jogos asanos skirtos vienam tikslui - paruošti fizinį kūną giliai meditacijos praktikai.
Šiuolaikiniame vakarų pasaulyje joga tapo labiau žinoma ir vartojama, tik kaip fizinė kūno praktika, dažnu atveju paliekant meditaciją nuošalyje ar skiriant jai paskutines praktikos minutes…

Šios praktikos tikslas atsigręžti į ištakas: paruošti žmogaus fizinį kūną meditacijai praktikuoti.

Užsiėmimų metų 50% laiko bus skirta fizinėms jogos asanoms, susijusioms su kūno paruošimu ir stiprinimu laikysenai gerinti, korpusui stiprinti, klubams atverti ir viršutinei kūno daliai atpalaiduoti.
Kita 50% užsiėmimų laiko skirta meditacijos praktikos įgalinimui - susipažinti su skirtingomis meditacijos technikomis, kvėpavimo pratimais (pranayama) ir patirti meditacijos visapusę naudą.

Šis užsiėmų ciklas - tai įvadas į meditaciją, skirtas norintiems susipažinti su meditacija ir joga, bei pažengusiems, norintiems pagilinti savąją praktiką.

Kiekvienos praktikos metu kviečiame turėti šiltesnį megztuką, bei kojines.

Į praktiką galima registruotis turint aktyvią studijos narystę.

Didesnio intensyvumo jogos praktika, skirta ne tik greitinti medžiagų apykaitą, stiprinti giliuosius ir paviršinius raumenis, padidinti ištvermę, gerinti pusiausvyrą ir koordinaciją, bet ir treniruoti dėmesį ir valią. Kryptingai ir saikingai naudojant savo turimą energiją, kartu bus stiprinamas gebėjimas įsivertinti ir priimti save pilnai: su visomis savo silpnybėmis ir galiomis, emocinėmis būsenomis, fiziniais pojūčiais ir jausmais. *Rekomenduojama 1,5 - 2 val. iki trenoruotės pradžios nevalgyti.

PRIEŠ SESIJĄ:
Rekomenduojame 1,5 val. iki sesijos būti nevalgius ir negėrus tonizuojančių gėrimų.
Apranga įprasta, patogi, nevaržanti. Praktika vyksta gulint, kol kalbamės sėdima ant kilimėlių, todėl rekomenduojama pasirūpinti šiltesne apranga.
Galima pasiimti buteliuką vandens atsigerti po sesijos, rekomenduoju po sesijos išgerti daugiau skysčių.
Kilimėlis, pagalvėle ir pledukas apsikloti bus vietoje.
KONTRAINDIKACIJOS (kam nerekomenduojama dalyvauti sesijose):
- Asmenys turintys širdies stimuliatorius
- Asmenys sergantys epilepsija, šizofrenija
- Asmenys vartojantys stiprius antidepresantus
- Po operacijų, lūžių, galimas dalyvavimas tik pilnai sugijus randams
- Neščioms moterims iki 3 mėnesių.

Praktika puikiai tinka norintiems susipažinti su joga ar ne ilgą laiką praktikuojantiems. Pamokų metu susipažįstama su pagrindinėmis jogos asanomis (pozomis), kvėpavimo bei meditacijos technikomis. Pradėjus reguliariai lankyti jogos praktikas pastebima kaip kūnas po truputį stiprėja, ypatingai gilieji kūno raumenys, lankstumas ir mobilumas didėja, balansas tampa vis tvirtesnis, mintys ramesnės, o vidus - švelnesnis. Pamokos sudarytos Vinyasa Flow yoga pagrindu, kas reiškia, jog iš vienos pozos į kitą judama dinamiškai, kartu suderinus kvėpavimą.