Net als bij de ‘gewone’ yogales bestaan de lessen uit actieve en rustige oefeningen en bekende en minder bekende houdingen die je vanuit ontspanning en met aandacht uitvoert. Het verschil is dat je niet op de grond op een yogamat zit of ligt, maar zittend op, staand achter, liggend onder/op/over of steunend op de stoel de oefeningen doet.