Hatha Yoga VoD avec Barbara BYoga - Dimanche 27.04.25

Barbara BYoga

16 November 2025 • Duration: 1 Hour, 11 Minutes

prise de conscience et relâchement de la mâchoire
respiration lente
respiration du gorille
échauffement des articulations (poignets + cervicales, épaules)
renforcement des bras, des épaules et des muscles pectoraux
palmier avec paumes des mains vers l'extérieur (étirements latéraux) + mouvement des cervicales
rotation pour réveiller la colonne (bras en cactus dormant)
travailler les chevilles/mollets
salutation modifiée (complexe)
guerrier III (posture d'équilibre)
guerrier II
rotation au-dessus des poignets à 4 pattes (option: doigts inversés vers l'arrière)
chat et vache
renforcement doux à quatre pattes sur les avant-bras
repos en posture de l'enfant ou autre position confortable
rotation du torse à 4 pattes
pince assise (d'abord torsion)
table renversée ou planche inversée
figure 4 de façon assise
torsion allongée simple (de façon dynamique et statique)
Savasana - relaxation profonde avec Body Scan