Hatha Yoga VoD avec Barbara BYoga - Dimanche 11.05.25

Barbara BYoga

16 November 2025 • Duration: 1 Hour, 4 Minutes

prise de conscience et relâchement de la mâchoire
respiration lente
échauffement des articulations (épaules, doigts, omoplates/poitrine, ischio-jambiers, poignets + cervicales, )
rotation pour réveiller la colonne (bras en cactus dormant)
salutation modifiée (complexe)
posture d'équilibre jambe soulevée devant (en flexion ou de façon tendue)
fente en avant basse (étirement psoas)
demi grand écart
repos en posture de l'enfant ou autre position confortable
plus étirement des flancs
demi triangle modifié (sur les genoux - adapté au sol)
planche latérale adaptée (option: wild thing modifié)
repos en posture de l'enfant ou autre position confortable
étirement de la cuisse intérieure et mobilisation du bassin et du genou (à 4 pattes)
repos en posture de l'enfant ou autre position confortable
torsion allongée
Savasana - relaxation profonde avec Body Scan