Hatha Yoga VoD avec Barbara BYoga - Dimanche 01.06.25
Barbara BYoga20 March 2026 • Duration: 1 Hour, 2 Minutes
thème "papillon & ailes"
en étant alloné(e):
prise de conscience et respiration lente
en étant assis(e):
activation du thymus (avec bouts des doigts)
respiration "calin du papillon"
étirement latéral (avec le bras en fonction d'aile en option)
en étant débout:
rotation pour réveiller la colonne (bras en forme de cactus dormant)
soulever le coeur avec les jambes croisées et les doigts entrelacés derrière le bassin puis pencher vers le devant les bras vers le haut
bras croisés devant la poitrine avec respiration lente
guerrier trois (posture d'équilibre) avec les doigts en papillon
triangle
en étant à quatre pattes: torsion avec les "ailes"
chat et vache avec une jambe uniquement
pauses en posture de l'enfant
en étant sur le ventre:
étirement des bras et de la poitrine, allongé(e) sur un côté du corps et sur un bras, une jambe 'un pas' en arrière posée au sol, le bras du haut tiré vers l'arrière avec paume de main face au ciel (celle du bas face à la terre)
en étant allongé sur le dos:
papillon renversé avec fermeture des genoux et rotation (avec modification)
petite boule sur le dos
Savasana - relaxation profonde avec Body Scan