Hatha Yoga VoD avec Barbara BYoga - Dimanche 12.10.25

Barbara BYoga

29 March 2026 • Duration: 1 Hour

prise de conscience
respiration lente
étirements vers le ciel pour ouvrir les flancs
palmier
rotations des épaules (bras écartés vers les côtés au niveau des épaules) avec mudra des mains
activation des pectoraux (soulever les bras et baisser les bras les avant-bras collés devant le buste)
mobilisation des cervicales en méditation (nez qui dessine un huit couché/signe de l'infini)
rotation pour réveiller la colonne (bras détendus)
échauffement des articulations (orteils, cheville, bassin)
posture de la déesse (trois variations)
pince débout les jambes écartées (3 variations)
chat et vache avec plus de mouvement (2 directions)
pauses en posture de l'enfant
posture de l'oiseau (2 répétitions, activation de l'arrière du corps en étant allongé sur le ventre)
posture de repos sur le ventre
bébé Krishna
demi-pond dynamique et statique (avec préparation du bassin - mini mouvement) puis en option avec une jambe seulement
papillon dormant
rotation allongée avec une jambe à la fois uniquement
frottement des paumes des mains
Savasana - relaxation profonde