正念就是在學習覺察，時時刻刻非評價的覺察。正念瑜珈是正念哈達瑜珈，它是一種溫和且緩慢的身體伸展與平衡練習。在伸展中開發對身體動態的覺察，在平衡中練習接納當下身體所呈現一切的狀態，透過正念瑜珈的練習，除了增加肢體的舒展外，也能在覺察中適度開發舒適圈。適度的開發舒適圈有助於身心於日常生活中獲得輕安與自在。