In deze les bouwen we een brug tussen zachtheid en kracht. We nemen eerst de tijd om toe te komen, met aandacht voor de adem. Van daaruit starten we met vloeiende, ademgestuurde bewegingen om het lichaam op te warmen. Daarna gaan we over naar rustige yogahoudingen op de mat, die ons lichaam op een subtiele manier zowel soepeler als krachtiger maken. We besteden aandacht aan ontspanning, spieractivatie en botgezondheid, stabiliteit en evenwicht. Ieder doet mee op haar/zijn manier, er worden variaties aangeboden. We sluiten af met een lange ontspanning voor diepe rust en herstel.