De GYROKINESIS® 'Essentials' oefeningen bestaan uit drie programma 's die zorgen voor decompressie in de lumbale , thoracale, en cervicale wervelkolom. De oefeningen doe je zittend op een stoel, staand en op een mat. De oefeningen zijn circulaire en spiraalvormige bewegingen met daarbij horende ademhalingspatronen. Max. 8 pers.