So lernst du den Kopstand | Tipps & Tricks

Jana Dotzki

9 März 2025 • Dauer: 5 Minuten

In diesem Video erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du sicher und effektiv in den Kopfstand kommst. Du wirst lernen, wie du die richtige Technik anwendest und dein Gleichgewicht findest.

Hinweis: Der Kopfstand ist eine anspruchsvolle Übung, die starke Schultern, Arme und einen stabilen Rumpf erfordert. Übe ihn nur auf einer stabilen, rutschfesten Unterlage und sorge dafür, dass du genügend Platz um dich herum hast. Zu Beginn solltest du die Übung mit der Unterstützung einer anderen Person machen, die dir hilft, indem sie deine Beine festhält, um dir bei der Balance zu helfen (alternativ: die Wand nutzen).

Wichtig: Der Kopfstand sollte nicht bei Halswirbelsäulenproblemen oder anderen bestehenden Verletzungen des Nackens durchgeführt werden. Beginne mit unterstützenden Varianten, wenn du noch unsicher bist, und achte darauf, jederzeit auf deinen Körper zu hören.