5,5 Sekunden | Atmung mit Klangschalentönen

Jana Dotzki

20 Juli 2025 • Dauer: 10 Minuten

2) Dem Atem verlangsamen mit Klangschalentönen für die Ein- und Ausatmung
In dieser Atemübung führst du deinen Atem in den natürlichsten und wirksamsten Rhythmus: 5,5 Sekunden ein, 5,5 Sekunden aus – etwa 5,5 Atemzüge pro Minute bei einer idealen Luftmenge von ca. 5,5 Litern.

Du atmest sanft, fließend und ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmung – ganz gleichmäßig und ruhig.
Diese Form der Atmung beruhigt dein Nervensystem und bringt dich ins innere Gleichgewicht.

🥣🎶 Mit Klangschalentönen
✅ Ideal für zwischendurch
📚 Inspiriert von „Breath – Atem“ von James Nestor, S. 133

Du brauchst:
- alles für eine bequeme Sitzposition