Atmen im Rhythmus

Jana Dotzki

21 Juli 2025 • Dauer: 5 Minuten

In dieser Meditation atmest du ganz bewusst im Rhythmus.
Zuerst im 4-4-Rhythmus, um Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Danach verlängerst du das Ausatmen auf 6 Sekunden, der 4-6-Rhythmus hilft dir, noch mehr zu entspannen.

Du brauchst:
- alles für eine bequeme Sitzposition