Verbinde dich mit dem neuen Leben in dir und halte dich mental und körperlich fit!

Dieser Kurs begleitet dich durch alle Phasen der Schwangerschaft.

👉 Mental und körperlich fit durch die Schwangerschaft und Geburt
👉 Atem-, Kräftigungs-, und Entspannungsübungen
👉 Klassische Beschwerden können gelindert werden
👉 Ausgleich des Hormonhaushalts
👉 Seelisches Wohlbefinden
👉 Zeit für dich und Verbindung zu deinem Baby

Der Kurs eignet sich auch für Schwangere ohne Yogavorerfahrung. Halte hier gerne Rücksprache mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

Hatha Flow ist eine Mischung aus Hatha Yoga und Vinyasa Yoga, wobei klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden werden. Durch das Verweilen in den Asanas generierst du Kraft und fokussierst den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt dich durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.
Hatha Yoga Flow eignet sich für TeilnehmerInnen mit (ersten) Yogakenntnissen.

✨Postnatal Yoga✨

Finde deine innere Stärke!

Dieser Kurs eignet sich für dich, wenn du eine Rückbildung mit Baby machen möchtest oder du nach deinem ersten Rückbildungskurs weiter etwas für dich tun möchtest. Der Fokus liegt auf der Integration des Beckenbodens. Hol dir deine Kraft und Zentrierung zurück!

👉Aktivierung der Körpermitte
👉Beckenboden, Core und Rückenmuskulatur werden gestärkt
👉Balance wird geschult
👉Atem- und Entspannungstechniken für Kraft und Gelassenheit im Alltag mit Kindern
👉Achtsamkeit für dich und dein Baby
👉Austausch mit anderen Mamas
👉Max. 6 TN mit Baby für euer Wohlbefinden
👉Tee, Wasser, Kaffee und Snacks

Der Zeitpunkt der Entbindung sollte ca. 8 Wochen zurückliegen, bei Kaiserschnitt ca. 10 Wochen. Halte hier gerne Rücksprache mit deiner Hebamme oder deiner/m Gyn. Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Gib mir gerne vorab auch eine kurze Info, wie sich deine Rektusdiastase entwickelt hat.

Am besten bringst du deine Babytrage, Nestchen, Wippe oder eine Decke für dein Baby mit. Einen Platz zum Stillen darfst du dir immer einräumen. Flaschenwärmer/Gläschenwärmer habe ich für dich da.

Exclusive Kleingruppe mit max. 6 TN, damit du und dein Baby sich wohl fühlen!

Hatha Yoga bildet die Basis der körperorientierten Yogastile. Die Balance von Körper, Geist und Seele wird durch Körperarbeit (Asanas) wie Muskelkräftigung und Dehnung, Atembewusstsein und Atemlenkung (Pranayama), sowie die Stärkung des Geistes durch Meditationsarbeit (Dhyana) und Entspannungstechniken geschaffen. So werden die Anspannungen des Alltags gelöst und es wird möglich den eigenen Körper mehr zu spüren und zu innerer Ruhe zu finden. Achtsam mit sich sein impliziert die Konzentration des Geistes, ermöglicht den Blick ins Innere und das mentale Loslassen.
Ein entspannter, stabiler Körper und ein ruhiger, fokussierter Geist sind gleichermaßen Inhalt und Ziel der Hatha-Yoga-Übungspraxis.
Hatha Yoga Slow ist ohne yogische Vorkenntnisse möglich.

Hatha Flow ist eine Mischung aus Hatha Yoga und Vinyasa Yoga, wobei klassische Yogahaltungen (Asanas) achtsam, fließend und kraftvoll miteinander verbunden werden. Durch das Verweilen in den Asanas generierst du Kraft und fokussierst den Geist. In den kreativen Flows entstehen Geschmeidigkeit und Flexibilität. Der Atem verbindet sich mit den Übungen und trägt dich durch die Stunde. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase (Meditation, Pranayama), die nicht nur stresslösend wirkt, sondern auch in unserem Geist mehr Kraft und Raum schafft.
Hatha Yoga Flow eignet sich für TeilnehmerInnen mit (ersten) Yogakenntnissen.

Hatha Yoga bildet die Basis der körperorientierten Yogastile. Die Balance von Körper, Geist und Seele wird durch Körperarbeit (Asanas) wie Muskelkräftigung und Dehnung, Atembewusstsein und Atemlenkung (Pranayama), sowie die Stärkung des Geistes durch Meditationsarbeit (Dhyana) und Entspannungstechniken geschaffen. So werden die Anspannungen des Alltags gelöst und es wird möglich den eigenen Körper mehr zu spüren und zu innerer Ruhe zu finden. Achtsam mit sich sein impliziert die Konzentration des Geistes, ermöglicht den Blick ins Innere und das mentale Loslassen.
Ein entspannter, stabiler Körper und ein ruhiger, fokussierter Geist sind gleichermaßen Inhalt und Ziel der Hatha-Yoga-Übungspraxis.
Hatha Yoga Slow ist ohne yogische Vorkenntnisse möglich.

Verbinde dich mit dem neuen Leben in dir und halte dich mental und körperlich fit!

Dieser Kurs begleitet dich durch alle Phasen der Schwangerschaft.

👉 Mental und körperlich fit durch die Schwangerschaft und Geburt
👉 Atem-, Kräftigungs-, und Entspannungsübungen
👉 Klassische Beschwerden können gelindert werden
👉 Ausgleich des Hormonhaushalts
👉 Seelisches Wohlbefinden
👉 Zeit für dich und Verbindung zu deinem Baby

Der Kurs eignet sich auch für Schwangere ohne Yogavorerfahrung. Halte hier gerne Rücksprache mit deiner Hebamme oder deiner Gynäkologin oder deinem Gynäkologen.

Mit entspannten Yin Yoga Sequenzen läuten wir das Wochenende ein. Yin Yoga eignet sich wunderbar, um loszulassen, zu entspannen und Veränderung zu aktivieren. So kannst du den Stress der Woche hinter dir lassen und dein Gedankenkarussell zur Ruhe bringen. Indem Faszien und Bindegewebe flexibler werden, können sich Verspannungen und Anspannungen hervorragend lösen.
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastiel, in dem die Asanas für ca. 5 Minuten gehalten werden. Hilfsmittel unterstützen deine Praxis. Deshalb ist Yin Yoga auch für Anfänger geeignet.
Nach der Praxis gibt es noch einen kleinen Snack und Getränke.

Preis: 29€

Termine: 01.09.23 | 03.11.23 | 15.12.23

Zeit: 18:30-20:00 Uhr