In deze les, die twee keer per week op het rooster staat, draait het vooral het verbeteren van je lichaamshouding. Goed gebruik van je ademhaling staat centraal, verbeteren van de core stabiliteit en het soepel maken van je lichaam. Pilates kan o.a. helpen bij bekkenklachten, balans problemen, rugklachten, nek/schouderklachten en je algehele lichaamshouding aanzienlijk verbeteren. We doen pilates oefeningen op de mat en maken in de les gebruik van props zoals een blok, bal of een strap. Je balans en coördinatie worden uitgedaagd. Je kracht, coördinatie en flexibiliteit zullen door het doen van pilates zeker toenemen. Omdat je houding verbetert kunnen bekken-, rug-, nek- en schouderklachten verdwijnen. De pilateslessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als gevorderde pilates-beoefenaars, ik geef opties voor elk niveau en lichaam. gen of trauma’s. Deze les is perfect als je je ‘druk in je hoofd’ voelt. Boek deze les via ons rooster online.

Yin is de vrouwelijke, rustige kracht, maar ook het donkere en koele. Yang is de mannelijke kracht en is eerder energetisch, wordt ook wel de scheppende kracht genoemd en laat zich zien in het lichte en hete. In deze les beginnen we met actievere yoga (adem en houdingen) waarna we overgaan naar verzachtende en verstillende yin yoga houdingen die we langer aanhouden. Deze in houdingen ondersteunen we met kussens, bolsters en dekentjes. We sluiten af met een lange eindontspanning (savasana). Deze les is heerlijk om lichaam en geest in balans te brengen.

Speciale yogales voor een goede houding, ruggenwervel, nek en schouders. Dit is een fijne les om te ontspannen en daarnaast alles in het lichaam vrij te maken en te versterken. We werken soms ook met gewichtjes, elastieken en balletjes. Deze les is voor iedereen. Alle oefeningen kun je doen vanaf een stoel, maar je mag ook delen staand of liggend op de mat meedoen als je dat prettiger vindt. Deze les is toegankelijk voor iedereen en afwisselend, deze vorm van stoelyoga is zeker niet saai en echt yoga. We beginnen de les altijd met aarden en ademen (pranayama) en sluiten af met een eindontspanning (bodyscan of nidra)

Dit is een vinyasa flow yogales met een gemiddelde intensiteit. De houdingen worden in de flow (vloeiend) na elkaar uitgevoerd. Deze les richt zich op mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit. Je leert in deze les uitdagende yogahoudingen. Als je je sterk en vitaal wilt voelen, dan raad ik je aan deze les te proberen.

Deze vorm van yin yoga is een ultieme reset voor body, mind and soul en letterlijk gericht op herstel. Restorative yoga is een yogavorm waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken een aantal minuten in een houding blijft liggen. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel ligt en focust op je ademhaling.

De houdingen kunnen worden aangepast aan verschillende omstandigheden en blessures.

De voordelen: Een diepe ontspanning, een ontspannen zenuwstelsel, meer lichaamsbewustzijn, een kalmere geest, soepeler bindweefsel, minder stijve gewrichten, minder stress en spanning, leren lief te zijn voor jezelf. gen of trauma’s. Deze les is perfect als je je ‘druk in je hoofd’ voelt.