Speciale yogales voor een goede houding, ruggenwervel, nek en schouders. Dit is een fijne les om te ontspannen en daarnaast alles in het lichaam vrij te maken en te versterken. We werken soms ook met gewichtjes, elastieken en balletjes. Deze les is voor iedereen. Alle oefeningen kun je doen vanaf een stoel, maar je mag ook delen staand of liggend op de mat meedoen als je dat prettiger vindt. Deze les is toegankelijk voor iedereen en afwisselend, deze vorm van stoelyoga is zeker niet saai en echt yoga. We beginnen de les altijd met aarden en ademen (pranayama) en sluiten af met een eindontspanning (bodyscan of nidra)

Dit is een vinyasa flow yogales met een gemiddelde intensiteit. De houdingen worden in de flow (vloeiend) na elkaar uitgevoerd. Deze les richt zich op mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit. Je leert in deze les uitdagende yogahoudingen. Als je je sterk en vitaal wilt voelen, dan raad ik je aan deze les te proberen.

In deze Pilates-les staan ademhaling en lichaamsbewustzijn centraal. We werken op de mat met gerichte oefeningen die de diepere spieren versterken en je lichaam soepel maken. Het verbeteren van je ademhaling speelt hierbij een sleutelrol. Pilates kan helpen bij het verlichten van bekken-, rug-, nek- en schouderklachten en bevordert een gezonde lichaamshouding.

We gebruiken verschillende props, zoals blokken, ballen en straps, om je balans en coördinatie uit te dagen en de effectiviteit van de oefeningen te vergroten. Door regelmatig Pilates te doen, zul je merken dat je kracht, flexibiliteit en coördinatie aanzienlijk verbeteren. Deze les is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden en biedt iedereen de kans om op een veilige en effectieve manier aan hun lichaam te werken.

Naast de fysieke voordelen, helpt Pilates je ook om stress te verminderen en je lichaam en geest in balans te brengen. Of je nu nieuw bent in Pilates of al ervaring hebt, deze les biedt een complete en verfrissende workout die bijdraagt aan je algehele welzijn.

Yin Yoga belichaamt zachtheid, rust en overgave, precies zoals het woord ‘yin’ suggereert. In deze les ervaar je deze kwaliteiten door rustgevende ademoefeningen (pranayama) en door langere tijd (3-7 minuten) in yogahoudingen te blijven. We verkennen de grenzen van elke houding, waar comfort en uitdaging samenkomen en ruimte ontstaat.
De zachte, langdurige strekkingen rekken en versoepelen het bindweefsel, bevorderen een vrije energiestroom en verbeteren de lichaamshouding. Yin Yoga is een perfecte aanvulling op actievere vormen van beweging en brengt balans, zowel fysiek als mentaal.
Sta jezelf toe te vertragen en te genieten van de diepe ontspanning die Yin Yoga biedt.

In deze Pilates-les staan ademhaling en lichaamsbewustzijn centraal. We werken op de mat met gerichte oefeningen die de diepere spieren versterken en je lichaam soepel maken. Het verbeteren van je ademhaling speelt hierbij een sleutelrol. Pilates kan helpen bij het verlichten van bekken-, rug-, nek- en schouderklachten en bevordert een gezonde lichaamshouding.

We gebruiken verschillende props, zoals blokken, ballen en straps, om je balans en coördinatie uit te dagen en de effectiviteit van de oefeningen te vergroten. Door regelmatig Pilates te doen, zul je merken dat je kracht, flexibiliteit en coördinatie aanzienlijk verbeteren. Deze les is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden en biedt iedereen de kans om op een veilige en effectieve manier aan hun lichaam te werken.

Naast de fysieke voordelen, helpt Pilates je ook om stress te verminderen en je lichaam en geest in balans te brengen. Of je nu nieuw bent in Pilates of al ervaring hebt, deze les biedt een complete en verfrissende workout die bijdraagt aan je algehele welzijn.

Onze Yin Yoga & Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.