Ervaar rust, ontspanning, overgave en kracht in deze bijzondere periode. Neem wekelijks een uurtje tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt.

Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

Tijdens de zwangerschap en de geboorte is het belangrijk om vertrouwen te voelen in je eigen lichaam. Zwangerschapsyoga helpt je om dat vertrouwen op te bouwen, doordat je je lichaam beter leert kennen en begrijpen.

Zwangerschapsyoga kenmerkt zich door veel aandacht voor ademhalingstechnieken en ontspanning. Deze vormen een belangrijke basis voor zowel een gezonde zwangerschap als voor het kunnen ontspannen en overgeven tijdens de bevalling.

Daarnaast leer je hoe je op een prettige en veilige manier beweegt met een groeiende buik. Denk aan goed rechtop zitten, bewust lopen en veilig uit bed stappen. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar juist tijdens de zwangerschap kunnen kleine, alledaagse bewegingen ongemak of blessures veroorzaken. Naarmate je buik zwaarder wordt, vraagt het steeds meer kracht en balans om comfortabel te bewegen.

Ook leer je meer ruimte te maken in je lichaam — zowel fysiek als mentaal. Dat is waardevol nu je baby steeds meer ruimte inneemt in je buik, en straks ook een grote plek in je leven zal krijgen.

Daarnaast besteden we aandacht aan houdingen die het bekken en de bekkenbodem versterken. Door het extra gewicht van de baby en de invloed van het hormoon relaxine verandert er veel in het bekkengebied. Met gerichte oefeningen ondersteun je de stabiliteit van je lichaam tijdens de zwangerschap én help je het herstel na de bevalling.

Een waardevol moment voor jezelf en je baby
Zwangerschapsyoga nodigt je uit om bewust tijd te maken voor jezelf en je baby. Het helpt je om stil te staan bij het nieuwe leven dat in je groeit en bij het belang van ontspanning, ademhaling en balans.

Door rustig te leren ademen en je lichaam sterk en soepel te houden, ga je met meer vertrouwen en rust de bevalling én het moederschap tegemoet. Een fijne basis voor deze bijzondere periode.

En de bevalling? Die vraagt uiteindelijk om overgave aan wat zich aandient. Het moederschap eigenlijk ook.

Je bent van harte welkom om deze lessen te volgen tot aan de geboorte van je kindje(s).