Tijdens Slow Flow yoga ervaar je de essentie van yoga door middel van vloeiende en rustige bewegingen. We focussen op de basishoudingen, die elkaar in een kalm tempo opvolgen, begeleid door de natuurlijke ritme van je ademhaling. Deze les biedt een ideale basis voor zowel beginners als gevorderde yogi’s, met een ontspannen tempo dat ruimte geeft voor zelfontdekking en groei. Het is niet alleen een fijne manier om je dag te beginnen of af te sluiten, maar ook om je lichaam en geest in balans te brengen. Vinyasa flow verhoogd flexibiliteit en spierkracht, verbetert de bloedsomloop, verbetert concentratie en verhoogd energieniveau. Kom en ontdek hoe deze vorm van yoga je lichaam en geest kan versterken, terwijl je op een zachte manier werkt aan je welzijn.

Onze Yin Yoga & Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

Bloom Pilates

Je wilt sterker, soepeler en energieker worden en je lichaamshouding verbeteren? Dan ben je goed in deze les.

In deze afwisselende les werken we aan een sterk, soepel en goed uitgebalanceerd lichaam. Met aandacht voor je ademhaling, houding en corestabiliteit versterk je de spieren die je lichaam ondersteunen. Zo verbeter je je balans, coördinatie en flexibiliteit en leer je bewuster en efficiënter bewegen.

We combineren klassieke Pilatesoefeningen op de mat met het gebruik van materialen zoals een bal, blok of strap. Iedere les bevat ook een korte HIIT-training (High Intensity Interval Training), waarbij we je hartslag even flink verhogen. Deze intensieve intervallen helpen je hart en longen sterker te maken, verbeteren je conditie en geven je een fijne energieboost.

Regelmatige Pilatesbeoefening kan helpen bij het verminderen van rug-, nek-, schouder- en bekkenklachten en draagt bij aan een betere lichaamshouding.

Of je nu begint of al ervaring hebt: je bent welkom! We bieden verschillende opties, zodat je op jouw eigen niveau en tempo kunt meedoen.

Kom ervaren hoe fijn het voelt om sterker, soepeler en energieker door het leven te bewegen!

Ervaar rust, ontspanning, overgave en kracht in deze bijzondere periode. Neem wekelijks een uurtje tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt.

Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

Tijdens de zwangerschap en de geboorte is het belangrijk om vertrouwen te voelen in je eigen lichaam. Zwangerschapsyoga helpt je om dat vertrouwen op te bouwen, doordat je je lichaam beter leert kennen en begrijpen.

Zwangerschapsyoga kenmerkt zich door veel aandacht voor ademhalingstechnieken en ontspanning. Deze vormen een belangrijke basis voor zowel een gezonde zwangerschap als voor het kunnen ontspannen en overgeven tijdens de bevalling.

Daarnaast leer je hoe je op een prettige en veilige manier beweegt met een groeiende buik. Denk aan goed rechtop zitten, bewust lopen en veilig uit bed stappen. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar juist tijdens de zwangerschap kunnen kleine, alledaagse bewegingen ongemak of blessures veroorzaken. Naarmate je buik zwaarder wordt, vraagt het steeds meer kracht en balans om comfortabel te bewegen.

Ook leer je meer ruimte te maken in je lichaam — zowel fysiek als mentaal. Dat is waardevol nu je baby steeds meer ruimte inneemt in je buik, en straks ook een grote plek in je leven zal krijgen.

Daarnaast besteden we aandacht aan houdingen die het bekken en de bekkenbodem versterken. Door het extra gewicht van de baby en de invloed van het hormoon relaxine verandert er veel in het bekkengebied. Met gerichte oefeningen ondersteun je de stabiliteit van je lichaam tijdens de zwangerschap én help je het herstel na de bevalling.

Een waardevol moment voor jezelf en je baby
Zwangerschapsyoga nodigt je uit om bewust tijd te maken voor jezelf en je baby. Het helpt je om stil te staan bij het nieuwe leven dat in je groeit en bij het belang van ontspanning, ademhaling en balans.

Door rustig te leren ademen en je lichaam sterk en soepel te houden, ga je met meer vertrouwen en rust de bevalling én het moederschap tegemoet. Een fijne basis voor deze bijzondere periode.

En de bevalling? Die vraagt uiteindelijk om overgave aan wat zich aandient. Het moederschap eigenlijk ook.

Je bent van harte welkom om deze lessen te volgen tot aan de geboorte van je kindje(s).

Bloom Pilates

Ik wil mij sterk, soepel en energiek voelen en mijn lichaamshouding verbeteren.

Ontdek hoe fijn het is om met aandacht aan een sterk, soepel en goed uitgebalanceerd lichaam te werken. Tijdens Bloom Pilates combineren we kracht, stabiliteit, flexibiliteit en bewuste ademhaling in een afwisselende les waarin je jezelf mag uitdagen, op jouw eigen niveau.

Met klassieke Pilatesoefeningen op de mat en materialen zoals een bal, blok of strap versterken we de spieren die je lichaam ondersteunen. Je werkt aan een sterke core, een betere lichaamshouding, balans en coördinatie. Zo leer je steeds bewuster en efficiënter bewegen, ook in het dagelijks leven.

Iedere les bevat daarnaast een korte **HIIT-training** (High Intensity Interval Training), waarbij we je hartslag even verhogen. Deze actieve intervallen dagen je hart en longen uit, verbeteren je conditie en geven je een heerlijke energieboost.

Regelmatig Pilates beoefenen kan bovendien ondersteunend zijn bij rug-, nek-, schouder- en bekkenklachten en helpen om lichamelijke spanning en houdingsproblemen te verminderen.

Of je nu begint of al ervaring hebt: je bent welkom! We bieden verschillende opties, zodat je kunt bewegen op een manier die bij jouw lichaam en mogelijkheden past.

Wat levert het je op?
- Meer spierkracht en een sterke, stabiele core.
- Een betere lichaamshouding en meer lichaamsbewustzijn.
- Meer souplesse, balans en coördinatie.
- Een betere conditie en meer energie.
- Meer ondersteuning van je lichaam bij dagelijkse bewegingen.
- Meer vertrouwen in wat je lichaam kan.

Ervaar hoe fijn het voelt om sterk, soepel en vol energie door het leven te bewegen. Doe je mee?

Adem. Beweeg. Voel. Versterk. Ontspan.

⭐⭐ Gemiddeld tot actief | Pijler: ENERGIE

Stilte heeft Ursula altijd gefascineerd. Als fotograaf heeft ze jarenlang stille, afgelegen landschappen opgezocht en gefotografeerd. Juist in die stilte ontstaat ruimte om werkelijk te kijken, te voelen en
aanwezig te zijn.

Dit is een yinles waarin we de stilte zoveel mogelijk laten spreken. De docente geeft
instructies en laat daarna vooral ruimte om te voelen en naar binnen te keren. Geen uitgebreide uitleg of voortdurende begeleiding, maar juist rust en ruimte.

Op de achtergrond klinkt zachte, meditatieve pianomuziek die de stilte ondersteunt. De houdingen worden langzaam opgebouwd en we nemen ruim de tijd om te voelen wat er in het lichaam gebeurt.

Even geen constante stroom van prikkels, woorden en informatie. Een moment om te vertragen, te verstillen en opnieuw contact te maken met jezelf.

Een les waarin je niet hoeft te luisteren naar veel woorden, maar juist kunt luisteren naar wat er vanbinnen te horen is.

We sluiten de les af met een yoga nidra; een diepe ontspanningstechniek.

Ik wil mij sterk, soepel en energiek voelen.

Vinyasa flow is een dynamische les waarbij je vloeiend van de ene naar de andere houding beweegt op het ritme van je adem. Vinyasa betekent dan ook verbinding. De ene beweging stroomt over in de volgende. Een flow waarbij jouw adem leidend is, de adem draagt de beweging.

Hiermee oefen je balans en werk je aan lenigheid, kracht en leer je aanwezig te zijn in het moment. Bewegen met aandacht; meditation in motion. Ook daag je jezelf uit om te blijven spelen. Hier is ruimte om te proberen, lachen, verbinden, aanwezig te zijn zoals je bent.

Wat levert het je op?

Meer kracht, souplesse en balans.
Een betere conditie en meer energie.
Meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in jezelf.
Een rustigere geest en betere concentratie.
Plezier in bewegen en ruimte om jezelf uit te dagen.

Ervaar hoe je door beweging uit je hoofd en in je lichaam komt. Doe je mee?

⭐⭐ Gemiddeld tot actief | Pijler: ENERGIE

Laat je meenemen in een diepe, herstellende yin yogales waarin verstilling en evenwicht centraal staan.

Jolanda heeft haar opleiding gevolgd bij Anoshe Overington van Stilness in Yoga, waar yin yoga verweven is met de wijsheid van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM), meridianenleer en de vijf elementen. Daarnaast heeft ze zich recent verdiept in Restorative Yoga, dat is een yoga beoefening waarin diepe ontspanning ontstaat door ondersteunde rust in stilte, zonder dat de zintuigen worden geprikkeld. Ook adem, en mindful bewustzijn staan centraal.

In haar lessen creëert Jolanda een zachte en veilige ruimte waarin je wordt uitgenodigd om naar binnen te keren. We blijven langere tijd in liggende en zittende houdingen, waarbij het bindweefsel — zoals fascia, banden en pezen — op een milde manier wordt gestimuleerd. Dit helpt om blokkades in het lichaam op te heffen en de levensenergie (Qi) weer vrij te laten stromen.

Je ervaart hoe houdingen invloed hebben op bijvoorbeeld de lever-, nier- of longmeridiaan, en hoe dit doorwerkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.

Deze les kan prettig zijn bij stress gerelateerde klachten zoals slapeloosheid, hoofdpijn, angst, een gespannen lichaam en korte ademhalingscycli.

De lessen zijn uitnodigend voor zowel beginners als gevorderden en bieden ruimte voor stilte, adem, zachtheid en innerlijke balans.

Yin yoga bij Jolanda is een ontmoeting met jezelf, in zachtheid, in stilte en precies zoals je bent

Onze Yin Yoga Nidra les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als geest. In het eerste deel van de les blijven we langer in de yogahoudingen, waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft. Het tweede deel van de les is gewijd aan Yoga Nidra, ook wel bekend als slaapyoga. Dit is een krachtige vorm van geleide meditatie waarbij je hersengolven vertragen tot een staat die lijkt op diepe slaap, terwijl je toch bewust blijft (theta-golven). Deze toestand brengt je in een diepe staat van meditatief bewustzijn, waar herstel en heling op een diep niveau kunnen plaatsvinden. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra helpt niet alleen bij het verwerken van ervaringen en trauma's, maar bevordert ook een gevoel van innerlijke rust en helderheid. Deze les is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’ voelt en op zoek bent naar een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans, kalmte en emotionele veerkracht in je dagelijks leven ervaren. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de positieve effecten van yoga nidra op het zenuwstelsel en de hormonale balans.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.

Speciale yogales voor het hele lichaam, gericht op een gezond en sterk lichaam en een goede houding (tegen schouder-, bekken-, rugklachten). Dit is een fijne les om te ontspannen en daarnaast alles in het lichaam vrij te maken en te versterken. We werken soms ook met gewichtjes, elastieken en balletjes. Deze les is voor iedereen. Alle oefeningen kun je doen vanaf een stoel, maar je mag ook delen staand of liggend op de mat meedoen als je dat prettiger vindt. Deze les is toegankelijk voor iedereen en afwisselend, deze vorm van stoelyoga is zeker niet saai en echt yoga. We beginnen de les altijd met aarden en ademen (pranayama) en sluiten af met een eindontspanning (bodyscan of nidra)

Ik wil mij sterk, soepel en energiek voelen.

Vinyasa flow is een dynamische les waarbij je vloeiend van de ene naar de andere houding beweegt op het ritme van je adem. Vinyasa betekent dan ook verbinding. De ene beweging stroomt over in de volgende. Een flow waarbij jouw adem leidend is, de adem draagt de beweging.

Hiermee oefen je balans en werk je aan lenigheid, kracht en leer je aanwezig te zijn in het moment. Bewegen met aandacht; meditation in motion. Ook daag je jezelf uit om te blijven spelen. Hier is ruimte om te proberen, lachen, verbinden, aanwezig te zijn zoals je bent.

Wat levert het je op?

Meer kracht, souplesse en balans.
Een betere conditie en meer energie.
Meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in jezelf.
Een rustigere geest en betere concentratie.
Plezier in bewegen en ruimte om jezelf uit te dagen.

Ervaar hoe je door beweging uit je hoofd en in je lichaam komt. Doe je mee?

⭐⭐ Gemiddeld tot actief | Pijler: ENERGIE

Ik wil vertragen, spanning loslaten en helemaal tot rust komen.

Geef jezelf de ruimte om te vertragen en weer te voelen wat je nodig hebt. Tijdens Yin Yoga blijf je een aantal minuten in zittende en liggende houdingen, waarbij je het lichaam op een zachte manier op rek brengt. Zo geef je het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van je lichaam de tijd om geleidelijk soepeler te worden.

Maar Yin Yoga doet meer dan alleen je lichaam versoepelen. Door langer in een houding te blijven, oefen je in loslaten, voelen en aanwezig zijn. Je ontdekt waar je spanning vasthoudt, fysiek, mentaal of emotioneel, en geeft jezelf de ruimte om te verzachten.

Even niets hoeven. Niet presteren, niet oplossen, maar simpelweg zijn. Zo ontstaat er niet alleen meer ruimte in je lichaam, maar ook rust in je hoofd.

Deze toegankelijke yogavorm is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi's. Een heerlijke manier om de dag af te sluiten en weer op te laden.

Wat levert het je op?
Meer souplesse en bewegingsvrijheid.
Minder ervaren spanning in je lichaam.
Meer rust in je hoofd en diepe ontspanning.
Een beter contact met je lichaam en je gevoelens.
Meer geduld, aandacht en ruimte om los te laten.

Gun jezelf een moment om te vertragen, te verzachten en op te laden. Doe je ook mee met Jody?

⭐ Rustig | Pijler: BALANS

Deze Yin Yoga les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als je zenuwstelsel. Bij yin blijven we langer in de yogahoudingen (3-5 minuten) waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft.
Yin yoga is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’, gejaagd en je lijf gespannen of hard aanvoelt rondom de gewrichten zoals schouders en bekken. Yin yoga biedt een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans en kalmte ervaren in je hoofd en ruimte in je lijf.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.