Ervaar rust, ontspanning, overgave en kracht in deze bijzondere periode. Neem wekelijks een uurtje tijd voor jezelf en sta stil bij je veranderende lichaam en wat jij op dit moment nodig hebt.

Zwangerschapsyoga draagt bij aan een goede voorbereiding op de geboorte van je baby(‘s) en geeft je vertrouwen. Neem afstand van alle hectiek in het dagelijkse leven en gun jezelf een moment van rust. Het samen komen met andere zwangere werkt heel verbindend. Ik ondersteun je vanuit mijn kennis, passie en eigen ervaring.

Tijdens de zwangerschap en de geboorte is het belangrijk om vertrouwen te voelen in je eigen lichaam. Zwangerschapsyoga helpt je om dat vertrouwen op te bouwen, doordat je je lichaam beter leert kennen en begrijpen.

Zwangerschapsyoga kenmerkt zich door veel aandacht voor ademhalingstechnieken en ontspanning. Deze vormen een belangrijke basis voor zowel een gezonde zwangerschap als voor het kunnen ontspannen en overgeven tijdens de bevalling.

Daarnaast leer je hoe je op een prettige en veilige manier beweegt met een groeiende buik. Denk aan goed rechtop zitten, bewust lopen en veilig uit bed stappen. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar juist tijdens de zwangerschap kunnen kleine, alledaagse bewegingen ongemak of blessures veroorzaken. Naarmate je buik zwaarder wordt, vraagt het steeds meer kracht en balans om comfortabel te bewegen.

Ook leer je meer ruimte te maken in je lichaam — zowel fysiek als mentaal. Dat is waardevol nu je baby steeds meer ruimte inneemt in je buik, en straks ook een grote plek in je leven zal krijgen.

Daarnaast besteden we aandacht aan houdingen die het bekken en de bekkenbodem versterken. Door het extra gewicht van de baby en de invloed van het hormoon relaxine verandert er veel in het bekkengebied. Met gerichte oefeningen ondersteun je de stabiliteit van je lichaam tijdens de zwangerschap én help je het herstel na de bevalling.

Een waardevol moment voor jezelf en je baby
Zwangerschapsyoga nodigt je uit om bewust tijd te maken voor jezelf en je baby. Het helpt je om stil te staan bij het nieuwe leven dat in je groeit en bij het belang van ontspanning, ademhaling en balans.

Door rustig te leren ademen en je lichaam sterk en soepel te houden, ga je met meer vertrouwen en rust de bevalling én het moederschap tegemoet. Een fijne basis voor deze bijzondere periode.

En de bevalling? Die vraagt uiteindelijk om overgave aan wat zich aandient. Het moederschap eigenlijk ook.

Je bent van harte welkom om deze lessen te volgen tot aan de geboorte van je kindje(s).

Bloom Pilates

Ik wil mij sterk, soepel en energiek voelen en mijn lichaamshouding verbeteren.

Ontdek hoe fijn het is om met aandacht aan een sterk, soepel en goed uitgebalanceerd lichaam te werken. Tijdens Bloom Pilates combineren we kracht, stabiliteit, flexibiliteit en bewuste ademhaling in een afwisselende les waarin je jezelf mag uitdagen, op jouw eigen niveau.

Met klassieke Pilatesoefeningen op de mat en materialen zoals een bal, blok of strap versterken we de spieren die je lichaam ondersteunen. Je werkt aan een sterke core, een betere lichaamshouding, balans en coördinatie. Zo leer je steeds bewuster en efficiënter bewegen, ook in het dagelijks leven.

Iedere les bevat daarnaast een korte **HIIT-training** (High Intensity Interval Training), waarbij we je hartslag even verhogen. Deze actieve intervallen dagen je hart en longen uit, verbeteren je conditie en geven je een heerlijke energieboost.

Regelmatig Pilates beoefenen kan bovendien ondersteunend zijn bij rug-, nek-, schouder- en bekkenklachten en helpen om lichamelijke spanning en houdingsproblemen te verminderen.

Of je nu begint of al ervaring hebt: je bent welkom! We bieden verschillende opties, zodat je kunt bewegen op een manier die bij jouw lichaam en mogelijkheden past.

Wat levert het je op?
- Meer spierkracht en een sterke, stabiele core.
- Een betere lichaamshouding en meer lichaamsbewustzijn.
- Meer souplesse, balans en coördinatie.
- Een betere conditie en meer energie.
- Meer ondersteuning van je lichaam bij dagelijkse bewegingen.
- Meer vertrouwen in wat je lichaam kan.

Ervaar hoe fijn het voelt om sterk, soepel en vol energie door het leven te bewegen. Doe je mee?

Adem. Beweeg. Voel. Versterk. Ontspan.

⭐⭐ Gemiddeld tot actief | Pijler: ENERGIE

Ik wil mij sterk, soepel en energiek voelen.

Vinyasa flow is een dynamische les waarbij je vloeiend van de ene naar de andere houding beweegt op het ritme van je adem. Vinyasa betekent dan ook verbinding. De ene beweging stroomt over in de volgende. Een flow waarbij jouw adem leidend is, de adem draagt de beweging.

Hiermee oefen je balans en werk je aan lenigheid, kracht en leer je aanwezig te zijn in het moment. Bewegen met aandacht; meditation in motion. Ook daag je jezelf uit om te blijven spelen. Hier is ruimte om te proberen, lachen, verbinden, aanwezig te zijn zoals je bent.

Wat levert het je op?

Meer kracht, souplesse en balans.
Een betere conditie en meer energie.
Meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in jezelf.
Een rustigere geest en betere concentratie.
Plezier in bewegen en ruimte om jezelf uit te dagen.

Ervaar hoe je door beweging uit je hoofd en in je lichaam komt. Doe je mee?

⭐⭐ Gemiddeld tot actief | Pijler: ENERGIE

Ik wil vertragen, spanning loslaten en helemaal tot rust komen.

Geef jezelf de ruimte om te vertragen en weer te voelen wat je nodig hebt. Tijdens Yin Yoga blijf je een aantal minuten in zittende en liggende houdingen, waarbij je het lichaam op een zachte manier op rek brengt. Zo geef je het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van je lichaam de tijd om geleidelijk soepeler te worden.

Maar Yin Yoga doet meer dan alleen je lichaam versoepelen. Door langer in een houding te blijven, oefen je in loslaten, voelen en aanwezig zijn. Je ontdekt waar je spanning vasthoudt, fysiek, mentaal of emotioneel, en geeft jezelf de ruimte om te verzachten.

Even niets hoeven. Niet presteren, niet oplossen, maar simpelweg zijn. Zo ontstaat er niet alleen meer ruimte in je lichaam, maar ook rust in je hoofd.

Deze toegankelijke yogavorm is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi's. Een heerlijke manier om de dag af te sluiten en weer op te laden.

Wat levert het je op?
Meer souplesse en bewegingsvrijheid.
Minder ervaren spanning in je lichaam.
Meer rust in je hoofd en diepe ontspanning.
Een beter contact met je lichaam en je gevoelens.
Meer geduld, aandacht en ruimte om los te laten.

Gun jezelf een moment om te vertragen, te verzachten en op te laden. Doe je ook mee met Jody?

⭐ Rustig | Pijler: BALANS

Deze Yin Yoga les biedt een diepe, herstellende ervaring voor zowel lichaam als je zenuwstelsel. Bij yin blijven we langer in de yogahoudingen (3-5 minuten) waardoor we het bindweefsel (fascia) en de diepere lagen van het lichaam verzachten en versoepelen. Hierdoor kan opgebouwde spanning geleidelijk smelten, wat je een gevoel van ruimte en verlichting geeft.
Yin yoga is ideaal als je je vaak ‘druk in je hoofd’, gejaagd en je lijf gespannen of hard aanvoelt rondom de gewrichten zoals schouders en bekken. Yin yoga biedt een manier om te ontspannen en te resetten. Door regelmatig deel te nemen, kun je meer balans en kalmte ervaren in je hoofd en ruimte in je lijf.

Doe ook mee en geef jezelf de ruimte om te ontspannen en te herstellen.