Tension Release Exercises (TRE) een introductie voor thuis.

Sandra Hulsman- van Andel

17 februari 2026 • Duur: 15 minuten

We zijn de hele dag in contact met de wereld om ons heen. Met alles wat we meemaken, voelen, verwerken en dragen. Vaak levert dat ongemerkt meer stress en spanning op dan we zelf doorhebben.

Een groot deel van die stress is namelijk “afgesplitst”: we voelen het niet altijd bewust, maar het stapelt zich wél op in ons lichaam. Na verloop van tijd kan dat chronische spanning worden — en daar kunnen uiteindelijk klachten uit ontstaan.

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) helpt je om een natuurlijk ontlaadmechanisme in je lichaam weer ruimte te geven. Zonder dat je iets hoeft uit te leggen, te analyseren of je verhaal opnieuw hoeft te vertellen.

Ons lichaam is van nature uitgerust met een schud- en pulsmechanisme: neurogene trillingen (tremors) die spanning kunnen loslaten en het zenuwstelsel helpen kalmeren. Trillen is lange tijd verkeerd geïnterpreteerd als iets “mis” of pathologisch, maar in de basis is het juist een gezond, zelfregulerend proces.

In TRE leer je dit trillen op een veilige manier toe te laten — op een intensiteit die past bij jou.

✨ Deze video van 15 minuten is bedoeld om thuis rustig mee te oefenen. Neem de tijd, luister naar je lichaam en kies altijd voor zachtheid.