Deze rustige les is een uitnodiging om uit je hoofd te komen en in je lichaam te zakken.

Met zachte, vloeiende bewegingen en langere houdingen verbinden we beweging aan ademhaling. De focus ligt niet op inspanning, maar op overgave. Je onderzoekt waar spanning zit, waar je los kunt laten, en hoe je meer aanwezig kunt zijn – precies zoals je nu bent.

De adem speelt hierin een belangrijke rol: ze helpt je om je aandacht naar binnen te brengen en contact te maken met wat er leeft in jou. Deze les is niet prestatiegericht, maar een uitnodiging tot voelen, verzachten en vertragen.

Het ondersteunt je zenuwstelsel, brengt rust in je lijf én je hoofd, en helpt je om dichter bij jezelf te komen.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

Hatha Yoga



Hatha yoga is een klassieke yogavorm die draait om de balans tussen inspanning en ontspanning. In een Hatha-les worden rustige, statische houdingen afgewisseld met een zachte flow, waarbij de ademhaling centraal staat. Dit geeft je de ruimte om een diepe connectie met je lichaam te ervaren en in het moment te zijn, waardoor je je lichaamsbewustzijn vergroot.

De naam "Hatha" komt van de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan), die staan voor actie en innerlijke rust. Deze tegengestelde energieën komen samen in Hatha, waarbij we door adem en concentratie bewustzijn in het lichaam brengen. Ademoefeningen zijn hierbij belangrijk en helpen je een rustige, diepe ademhaling te behouden, zowel op de mat als daarbuiten.



Wat gaan we doen

Hatha zit een fijne opbouw in, het zijn rustige bewegingen die ervoor zorgen dat je goed kan voelen tot waar de houding goed voelt. Elke les omvat bewegingen voor de gehele wervelkolom, de bron van vitaliteit in je lichaam. Het zijn statische en/of zachte bewegingen, balanshoudingingen, yin houdingen maar ook actieve houdingen komen aan bod maar omdat het tempo laag is kan je je eigen yogahouding vinden.

Wat neem ik mee

Je hoeft niets speciaals mee te nemen, maar je mag uiteraard wel je eigen spullen meenemen. Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen.

Hatha Yoga



Hatha yoga is een klassieke yogavorm die draait om de balans tussen inspanning en ontspanning. In een Hatha-les worden rustige, statische houdingen afgewisseld met een zachte flow, waarbij de ademhaling centraal staat. Dit geeft je de ruimte om een diepe connectie met je lichaam te ervaren en in het moment te zijn, waardoor je je lichaamsbewustzijn vergroot.

De naam "Hatha" komt van de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan), die staan voor actie en innerlijke rust. Deze tegengestelde energieën komen samen in Hatha, waarbij we door adem en concentratie bewustzijn in het lichaam brengen. Ademoefeningen zijn hierbij belangrijk en helpen je een rustige, diepe ademhaling te behouden, zowel op de mat als daarbuiten.



Een Yang–Yin les is een mooie combinatie van twee werelden: beweging en verstilling, kracht en zachtheid, actie en overgave.

We beginnen de les in yang-energie. Dit is het actieve deel van de les, waarin je het lichaam in beweging brengt. De houdingen volgen elkaar vloeiend op, je adem helpt je mee te bewegen en je voelt de warmte en kracht in je spieren ontstaan. Yang helpt om spanning los te laten, energie te laten stromen en weer echt in je lichaam te komen.

Na dit actieve deel zakken we langzaam de les in. De overgang naar yin is bewust en rustig. In het yin-gedeelte blijven we langer in houdingen, dicht bij de grond, met aandacht voor ontspanning en verzachting. Hier werken we dieper door op bindweefsel, gewrichten en fascia. Maar misschien nog belangrijker: we geven het zenuwstelsel de ruimte om tot rust te komen en je lichaam te laten herstellen.



Een Yang–Yin les is een mooie combinatie van twee werelden: beweging en verstilling, kracht en zachtheid, actie en overgave.

We beginnen de les in yang-energie. Dit is het actieve deel van de les, waarin je het lichaam in beweging brengt. De houdingen volgen elkaar vloeiend op, je adem helpt je mee te bewegen en je voelt de warmte en kracht in je spieren ontstaan. Yang helpt om spanning los te laten, energie te laten stromen en weer echt in je lichaam te komen.

Na dit actieve deel zakken we langzaam de les in. De overgang naar yin is bewust en rustig. In het yin-gedeelte blijven we langer in houdingen, dicht bij de grond, met aandacht voor ontspanning en verzachting. Hier werken we dieper door op bindweefsel, gewrichten en fascia. Maar misschien nog belangrijker: we geven het zenuwstelsel de ruimte om tot rust te komen en je lichaam te laten herstellen.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

Yin Yoga

Yin yoga is een kalme, meditatieve yogavorm die je uitnodigt om in het moment te zijn en ruimte te creëren in je lichaam. De nadruk ligt op ontspannen en het loslaten van spieren met behulp van een rustige ademhaling. Yin yoga maakt je lichaam soepeler, creëert ruimte en bevordert de vrije stroom van energie.

In Yin yoga worden houdingen langer vastgehouden gemiddeld 3 tot 5 minuten, dit geeft je lichaam de tijd om echt los te laten, ruimte te creeren in de bindweefsel, spieren en gewrichten. Het idee is dat je je lichaam niet in een houding dwingt, maar de houding gebruikt om je lichaam beter te voelen. Je aandacht te leren focussen op dit moment, in deze houding en te zijn met wat er is.

Wil je een sterk en stabiel lichaam, minder (rug)klachten en meer controle over je houding en beweging? Dan is Pilates een waardevolle aanvulling op jouw week en yogabasis.

In deze les werk je vanuit de core – de dieperliggende spieren rond je buik, bekken en onderrug. Door rustige, gecontroleerde oefeningen bouw je kracht op van binnenuit. Je leert je lichaam beter aan te sturen, verbetert je houding en beweegt met meer gemak en balans.

Pilates is geschikt voor iedereen: of je nu herstellende bent, klachten wilt voorkomen of gewoon bewuster wilt bewegen. De oefeningen zijn laagdrempelig, maar effectief – je voelt het verschil al na een paar lessen.

Pilates helpt je om sterker, soepeler én meer in verbinding met je lichaam te staan.

De combi pilates en yoga zorgt voor een sterker en soepelere balans zowel fysiek als mentaal.

Zin in een les die je fysiek uitdaagt én mentaal versterkt? Power Yoga is een dynamische vorm van yoga waarin adem, kracht en beweging samenkomen in een energieke flow.

Je werkt aan spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit en dat alles met volledige aandacht voor je adem. De les brengt je in het hier en nu, terwijl je lichaam krachtiger en soepeler wordt. Je leert je grenzen kennen én verleggen, steeds met respect voor je eigen ritme.

Power Yoga is perfect voor wie houdt van actief bewegen, focus wil opbouwen en na afloop wil genieten van een voldaan en helder gevoel. Je stapt van de mat af met nieuwe energie – zowel in je lijf als in je hoofd.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

In de hectiek van alledag is het soms moeilijk om écht tot rust te komen. Yin Yoga biedt je een moment van diepe ontspanning en thuiskomen in jezelf. In deze rustige les blijf je langer in houdingen, meestal zittend of liggend, zodat je de diepere lagen van je lichaam – bindweefsel, gewrichten en het zenuwstelsel aanspreekt.

Het gaat niet om presteren, maar om aanwezig zijn. Je ademt, voelt en laat los. Door langere tijd in een houding te blijven, leer je luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Spanningen mogen smelten, gedachten mogen komen en gaan. Bewust te worden van dit proces.

Yin Yoga brengt je in contact met de stilte in jezelf. Het helpt je om stress los te laten, je zenuwstelsel te kalmeren en de natuurlijke balans in lichaam en geest te herstellen.

Gun jezelf deze pauze. Je hoeft niets op te lossen, alleen maar te zijn.

Een rustige yin les met extra ruimte voor ontspanning en herstel.

We nemen de tijd om spanning los te laten en het lichaam tot rust te brengen.

Bevallingstrauma

Hoe je het ook bekijkt, een bevalling is zwaar. Bewust en onbewust kan er tijdens of na de bevalling een trauma ontstaan. Als jij een trauma hebt meegemaakt, dan kan jouw kindje dit ook voelen en meedragen. Voor zowel moeder als kind is het waardevol om daar ruimte aan te geven en dit te verwerken.

Het zwaarste wat een kind ooit zal doen, is geboren worden. Juist daarom is het belangrijk om bij dit thema stil te staan: onverwerkt trauma kan onbewust worden doorgegeven aan volgende generaties. Als jouw moeder bijvoorbeeld een bevallingstrauma had, kan dat doorwerken in jouw eigen bevalling. Dit patroon mag en kan worden doorbroken.

Wanneer spreek je over een bevallingstrauma?
Een bevalling kan als traumatisch ervaren worden wanneer er bijvoorbeeld sprake is van:

Het gebruik van opwekkende medicatie.
Een keizersnede.
Onverwachte wendingen in de gezondheid van jou of je kindje.
Het verlies van een kindje.
Dit zijn enkele voorbeelden. Ieder trauma heeft een eigen uitwerking – zowel op jou als op je kind.

Wat gaan we doen??

We werken met opstellingen en lichaamsgerichte oefeningen om ruimte te maken voor verwerking. Omdat dit thema diep kan raken, plannen we tussen de bijeenkomsten door voldoende tijd voor integratie. Zo kun je stap voor stap helen en steeds verder openen naar rust en vertrouwen om uiteindelijk het thema los te kunnen laten.