Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”: pittig, luchtig en heerlijk om te doen. Pilates helpt jouw lichaam activeren en zorgt tegelijk voor rust in je hoofd. Je ervaart diepe ontspanning en de voldoening van je lichaam dat zich toch heeft ingespannen. Je wint aan kracht en balans en bovendien ga je er steeds strakker uitzien wanneer je regelmatig Pilates doet.

Deze les beoogt geen specifiek ervaringsniveau en is dus voor iedereen toegankelijk.

Heb je enige ervaring in Iyanger yoga, ben je vertrouwd met de (basis)principes en houdingen van Iyengar yoga en kan je die op een veilige manier uitvoeren, dan is deze level 2 les echt voor jou.

De les biedt jou wat uitdaging, met complexere houdingen en een grotere focus op ademhaling en concentratie.

Deze level 1 les beoogt het kennismaken en eigen maken van de (basis)principes en houdingen van Iyengar yoga. De nadruk ligt op het leren van de juiste uitlijning in de houdingen en het opbouwen van kracht en flexibiliteit op een veilige manier.

Deze les is dus geschikt voor iedereen, ook absolute beginners.

Deze restorative yoga les met yin invloeden combineert de zachte, herstellende houdingen van restorative yoga met het langzame, diepe rekken van yin yoga. Je ervaart een combinatie van maximale ontspanning en het loslaten van spanning in bindweefsel en gewrichten. De les is gericht op het kalmeren van het zenuwstelsel en het creëren van ruimte in lichaam en geest.

In deze toegankelijke lessenreeks van 6 lessen keren we terug naar de essentie van Pilates: bewuste ademhaling, gecontroleerde bewegingen en het versterken van je core & power house.

Ideaal voor absolute beginners of wie na de zomerpauze rustig wil herstarten. Verwacht geen ingewikkelde reeksen, wél een stevige basis waarop je verder kunt bouwen.

Let's go back to basics – en je lichaam zal je dankbaar zijn!
​
6 dinsdagen van 19u15 tot 20u15
9/09 - 16/09 - 23/09 - 30/09 - 7/10 - 14/10

Je zou Pilates kunnen omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”: pittig, luchtig en heerlijk om te doen. Pilates helpt jouw lichaam activeren en zorgt tegelijk voor rust in je hoofd. Je ervaart diepe ontspanning en de voldoening van je lichaam dat zich toch heeft ingespannen. Je wint aan kracht en balans en bovendien ga je er steeds strakker uitzien wanneer je regelmatig Pilates doet.

Deze les beoogt geen specifiek ervaringsniveau en is dus voor iedereen toegankelijk.

Vinyasa yoga is een actieve, dynamische vorm van yoga. In deze les flow je op het ritme van de ademhaling van de ene naar de andere houding. De Zonnegroet (vaste reeks van houdingen) vormen de basis van Vinyasa. Deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald, aangevuld met losse asana’s (houdingen) om variatie binnen de flow toe te laten.

Door de verschillende houdingen en de dynamische manier van bewegen, merk je dat je concentratie en focus nodig hebt. Vinyasa yoga versterkt hierdoor zowel je lichaam als je geest. Er ontstaat warmte binnen het spiermetabolisme. Je kan alles er lekker uitzweten tijdens een Vinyasa les. Zo geeft je je lichaam de kans om afvalstoffen af te voeren. Met een 'healthy glow' als resultaat.

In deze actieve maar milde Hatha yogales ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam. Op een matig tempo neem je staande, liggende en zittende houdingen aan en hou je deze wat langer vast om verdieping in de houding toe te staan. Het doel is dan ook om je lichaam en ademhaling te leren beheersen. Het is een 'feel good' les ontworpen om je een totaal gevoel van openheid en ruimte te geven.

Ideaal als aanvulling op intense training/sport of voor wie het gevoel heeft vast te zitten of minder soepel te kunnen bewegen.

Yoga Nidra of letterlijk ‘slaap van de yogi’ is een diepe, verhelderende practice waarbij je in een comfortabele lighouding (Savasana) geniet van een diepe staat van rust. Tijdens de sessie laat je je door de stem van de docent begeleiden door de lagen van je bewustzijn heen. Deze eeuwenoude practice helpt je om diepe ontspanning te vinden, stress en angst te verminderen of zelfs te overwinnen, rustiger te slapen en/of spiritueel te groeien. Deze yogavorm is voor iedereen geschikt: voor alle leeftijden en niveaus en in het bijzonder voor mensen met lichamelijke beperkingen, ziektes en/of disbalans. Gedurende Yoga Nidra wordt er een logische opbouw gebruikt van lichamelijke bewustwordings- en ontspanningstechnieken, ademhalingstechnieken en visualisatie. Deze opbouw zorgt ervoor dat je in een diepere staat van lichamelijk en mentale ontspanning komt. Het resultaat? Een Yoga Nidra sessie levert dezelfde heroplading als 3 uur “normale” slaap.

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’ omdat je met deze yogastijl het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of mentale overbelasting. Met deze 'Relax & Renew' yogales geef je je lichaam de rust en oefening die het nodig heeft. We blijven ongeveer 10 minuten in elke houding ondersteund door props zoals blokjes, bolsters en dekens. Hiermee ontspan je je spier- & zenuwstelsel en zorg je voor een zachte stretch van je gewrichten en bindweefsel. Restorative yoga werkt herstellend op fysiek vlak (meer ruimte en soepelheid, betere ademhaling) maar ook op mentaal en emotioneel vlak (minder stress, meer rust in je hoofd).

Deze yogales is een uitstekende manier om je lichaam te versterken, je houding te verbeteren en je energie vrij te laten stromen. Het is een actieve practice met focus op ademhaling en lichaamsbewustzijn, gerichte houdingen en duurzame beweging. Je wordt aangemoedigd om te oefenen met een bewustzijn van uitlijning en veiligheid in de houdingen. De staande, zittende en liggende asana's of yogahoudingen worden op een doordachte en leuke manier in een flow geordend. Er worden variaties aangeboden zodat de les voor iedereen geschikt is.

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’ omdat je met deze yogastijl het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. En dit kan hard nodig zijn na of in een periode van fysieke of mentale overbelasting. Met deze 'Relax & Renew' yogales geef je je lichaam de rust en oefening die het nodig heeft. We blijven ongeveer 10 minuten in elke houding ondersteund door props zoals blokjes, bolsters en dekens. Hiermee ontspan je je spier- & zenuwstelsel en zorg je voor een zachte stretch van je gewrichten en bindweefsel. Restorative yoga werkt herstellend op fysiek vlak (meer ruimte en soepelheid, betere ademhaling) maar ook op mentaal en emotioneel vlak (minder stress, meer rust in je hoofd).

In deze toegankelijke lessenreeks van 6 lessen keren we terug naar de essentie van Pilates: bewuste ademhaling, gecontroleerde bewegingen en het versterken van je core & power house.

Ideaal voor absolute beginners of wie na de zomerpauze rustig wil herstarten. Verwacht geen ingewikkelde reeksen, wél een stevige basis waarop je verder kunt bouwen.

Let's go back to basics – en je lichaam zal je dankbaar zijn!
​
6 zaterdagen van 9u00 tot 10u00
13/09 - 27/09 - 04/10 - 11/10 - 18/10 - 25/10