Esta clase de movilidad y balances está diseñada para mejorar la flexibilidad, la fuerza funcional, la estabilidad, y el control corporal a través de una combinación de ejercicios de movilidad y posturas de equilibrio. Cada clase se centra en una serie de drills y posturas específicas, que varían para desafiar diferentes partes del cuerpo y mantener la práctica fresca y dinámica. Es una excelente opción tanto para principiantes como para practicantes avanzados que desean mejorar su conciencia corporal y habilidades.

El método original que enseñaba Pattabhi Jois en el Instituto de Ashtanga Yoga (Mysore, India) para practicar ashtanga yoga es el estilo mysore. Este se basa en una serie de clases no guiadas, de forma que el alumno practica por su cuenta mientras un profesor le va enseñando la secuencia a el ritmo de cada un@, el maestro le va acompañando y ajustando en cada postura.

El método original que enseñaba Pattabhi Jois en el Instituto de Ashtanga Yoga (Mysore, India) para practicar ashtanga yoga es el estilo mysore. Este se basa en una serie de clases no guiadas, de forma que el alumno practica por su cuenta mientras un profesor le va enseñando la secuencia a el ritmo de cada un@, el maestro le va acompañando y ajustando en cada postura.

Rocket yoga es un tipo de yoga dinámico y retador. Es una modificación de la práctica tradicional del ashtanga yoga, basado en tres series en las que hay espacio para la improvisación y las nuevas creaciones. Es, por tanto, menos estricto en cuanto a la rigidez de las secuencias del ashtanga.

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