In deze yin yoga + MFR les combineren we yin yoga met zelfmassage door middel van (zachte) balletjes. MFR staat voor Myo Fascia Release. Myo betekent spier, fascia betekent band (bindweefsel). Myofascia is het fascia (bindweefsel) in en rondom de spieren. Fascia bevindt zich in ons hele lichaam en verbindt letterlijk alles in ons lichaam met elkaar. Fascia geeft ons lichaam vorm en structuur, het stabiliseert ons en zorgt ervoor dat spieren, botten, zenuwen, etc. goed over elkaar heen kunnen glijden (en dus goed kunnen bewegen en functioneren).
Helaas kunnen in het fascia spanningen en verklevingen ontstaan. Deze blokkades zorgen voor pijn en verminderde mobiliteit. Door middel van (myo)fasciarelease kun je die spanningen loslaten en verklevingen verminderen of wegnemen. Ook verbeter door de zelfmassage de bloed- en lymfecirculatie.
In de Yin yoga + MFR les ga je zelf aan de slag met (zachte) balletjes waarmee je druk geeft en rolt om de spanningen uit het fascia te releasen. Deze zelfmassage techniek wordt afgewisseld met yin yoga houdingen én gecombineerd met de yin houdingen voor een extra effect. MFR is een super fijne self-care tool om meer ruimte, zachtheid, flow en ontspanning in het lichaam te creëren.
De voordelen van MFR Yin yoga zijn:
• Spanningen in het bindweefsel kunnen worden losgelaten
• Er ontstaat meer ruimte in het lichaam
• Bewegen gaat makkelijker
• Je houding kan verbeteren
• Het bindweefsel wordt elastischer
• Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd
• De bloed- en lymfecirculatie verbetert
• Je ervaart meer connectie met je lichaam

Deze les wordt door Stefanie verzorgd.

Bij mooi weer op het yogaterras/ bij minder mooi weer in de yogazaal
Na afloop thee met wat lekkers.
Deze special is een XL les van 90 min.