Besloten arrangement

Een heerlijke yin yoga les in de sfeervolle yogazaal.

Tijdens deze les worden de houdingen voor langere tijd aangehouden (2-5 min) waardoor je de houding gebruikt om echt in je lichaam te komen. Sleutelwoord tijdens yin yoga is ontspanning. Hoe meer jij ontspant, hoe beter de houding zijn werk kan doen. De diepere weefsels worden hierdoor bereikt, het bindweefsel, de pezen en gewrichten. Yin yoga is een weldaad voor lichaam en geest, alles mag tot rust en stilte komen. De houdingen worden meestal zittend of liggend uitgevoerd zodat je de spieren ook goed kunt ontspannen. Yin yoga stimuleert de meridianen in ons lichaam doordat er druk (compressie) of tension (rek,stretch) op wordt uitgeoefend.

CORONA MAATREGELEN
* blijf thuis als je klachten als neusverkoudheid, hoesten, benauwdheid en koorst hebt. Ook bij milde klachten blijf je thuis.
* Blijf ook thuis als iemand in je huishouden deze klachten heeft.
* Blijf thuis als iemand uit je huishouden of iemand waarmee je in aanraking bent geweest positief getest is op COVID-19. Tot 14 dagen na het laatste contact.
* Schud geen handen, groet elkaar met Namasté.
* Geef elkaar overal in de studio de ruimte, zorg dat je 1,5 mtr afstand bewaart.
* In de yogazaal liggen de matjes klaar als markering waar je mag plaats nemen. Neem je eigen mat (als je geen eigen mat hebt, een groot badlaken) en bedek hiermee de studiomat. Loop niet onnodig in de ruimte rond. Neem snel plaats op de mat.

- gewoon thuis genieten van yoga
- creëer een fijn plekje en rol je mat uit
- zorg voor wat kussentjes en een dekentje
- eventueel een fijn muziekje op
- doe de les op een moment dat jij t wil
Een fijne yinles of een slow flow yin les.
Deze les krijg je vrijdagmiddag in je mailbox.

In deze yin yoga + MFR les combineren we yin yoga met zelfmassage door middel van (zachte) balletjes. MFR staat voor Myo Fascia Release. Myo betekent spier, fascia betekent band (bindweefsel). Myofascia is het fascia (bindweefsel) in en rondom de spieren. Fascia bevindt zich in ons hele lichaam en verbindt letterlijk alles in ons lichaam met elkaar. Fascia geeft ons lichaam vorm en structuur, het stabiliseert ons en zorgt ervoor dat spieren, botten, zenuwen, etc. goed over elkaar heen kunnen glijden (en dus goed kunnen bewegen en functioneren).
Helaas kunnen in het fascia spanningen en verklevingen ontstaan. Deze blokkades zorgen voor pijn en verminderde mobiliteit. Door middel van (myo)fasciarelease kun je die spanningen loslaten en verklevingen verminderen of wegnemen. Ook verbeter door de zelfmassage de bloed- en lymfecirculatie.
In de Yin yoga + MFR les ga je zelf aan de slag met (zachte) balletjes waarmee je druk geeft en rolt om de spanningen uit het fascia te releasen. Deze zelfmassage techniek wordt afgewisseld met yin yoga houdingen én gecombineerd met de yin houdingen voor een extra effect. MFR is een super fijne self-care tool om meer ruimte, zachtheid, flow en ontspanning in het lichaam te creëren.
De voordelen van MFR Yin yoga zijn:
• Spanningen in het bindweefsel kunnen worden losgelaten
• Er ontstaat meer ruimte in het lichaam
• Bewegen gaat makkelijker
• Je houding kan verbeteren
• Het bindweefsel wordt elastischer
• Het bindweefsel raakt beter gehydrateerd
• De bloed- en lymfecirculatie verbetert
• Je ervaart meer connectie met je lichaam

Deze les wordt door Stefanie verzorgd.

Bij mooi weer op het yogaterras/ bij minder mooi weer in de yogazaal
Na afloop thee met wat lekkers.
Deze special is een XL les van 90 min.