El Yin Yoga es una práctica de yoga que se enfoca en posturas pasivas, principalmente en el suelo, para trabajar las capas más profundas del cuerpo como ligamentos, articulaciones y fascias. A diferencia de las prácticas más activas de yoga que se enfocan en los músculos, el Yin Yoga se enfoca en conectarse con el silencio interior y en encontrar calma y relajación profunda. Aquí te presento una descripción detallada de una clase típica de Yin Yoga:

Ambiente:
Las clases de Yin Yoga a menudo se realizan en un ambiente relajante, con una luz ,y música suave. El ambiente está diseñado para fomentar la introspección y la calma.

Posturas:
Las posturas en Yin Yoga se mantienen por períodos prolongados, a menudo entre 3 y 5 minutos, pero a veces incluso más. Esto permite que los tejidos conectivos del cuerpo se estiren y se fortalezcan lentamente. A diferencia de las posturas activas del yoga que involucran contracción muscular, en el Yin Yoga, la idea es relajarse en las posturas y soltar cualquier tensión.

Uso de accesorios:
Se suelen usar bloques, almohadones, mantas y cinturones para ayudar a sostener y adaptar las posturas, permitiendo así que cada persona encuentre el nivel de intensidad adecuado para su cuerpo.

Beneficios:
La práctica regular de Yin Yoga puede mejorar la flexibilidad, fomentar la relajación profunda, liberar tensiones en el cuerpo, mejorar la circulación y equilibrar los sistemas internos del cuerpo. Además, puede ser una herramienta útil para la meditación y la atención plena.

En resumen, el Yin Yoga es una práctica meditativa y tranquila que ofrece un contraste con las formas más dinámicas y activas de yoga. Es particularmente útil para aquellos que buscan calmar la mente, liberar tensiones y profundizar en su flexibilidad.

Bienvenido a nuestra clase especializada de "Yoga Amable para los Hombros". En esta clase, nos enfocaremos en liberar tensiones y fortalecer la zona del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. Esta es una clase suave y relajante, adecuada tanto para principiantes como para practicantes de yoga con experiencia que buscan centrarse en estas áreas específicas del cuerpo.

Durante nuestra sesión, exploraremos una variedad de posturas y estiramientos que están diseñados para aliviar el estrés y las tensiones que a menudo se acumulan en nuestros hombros debido a posturas incorrectas, trabajar en escritorios, manejar el estrés diario y las cargas emocionales. También aprenderemos a respirar correctamente para apoyar estos movimientos, mejorar la circulación y promover la relajación general.

El yoga amable para los hombros puede proporcionarte herramientas útiles para mejorar la postura, prevenir lesiones, y promover una mayor conciencia corporal y bienestar general. Es una clase que te invita a moverte a tu propio ritmo, escuchando y respetando a tu cuerpo en cada postura y movimiento. No se requiere experiencia previa de yoga para unirte a nosotros. ¡Ven y descubre el alivio y la renovación que el yoga puede traer a tus hombros!

El "Feet Up Yoga" es una práctica innovadora que utiliza un soporte especializado para invertir el cuerpo sin presionar el cuello. Permite a los practicantes experimentar posturas invertidas con seguridad, mejorando la circulación, fortaleciendo músculos y proporcionando relajación. Además es Ideal para principiantes que buscan aprender la alineación de las posturas

Clase de Respiración y Meditación - 60 minutos

Comenzaremos con una introducción de 10 minutos donde estableceremos las intenciones para la clase y nos prepararemos para nuestra práctica. Habrá un breve repaso de las técnicas básicas de respiración y meditación para los principiantes, y un recordatorio para los estudiantes más avanzados.

Seguido a esto, pasaremos 20 minutos en ejercicios de respiración consciente. Aquí, nos centraremos en diferentes técnicas de respiración consciente, que te ayudaran a tranquilizar la mente y a preparar el cuerpo para la meditación.

En los próximos 20 minutos, guiaremos una meditación. Este tiempo será un viaje de autoexploración y presencia en el momento presente, permitiendo que la mente se aquiete y se despeje. Las técnicas de meditación variarán desde la meditación en la atención plena hasta la meditación de amor y bondad, de acuerdo a las necesidades y habilidades del grupo.

Finalmente, dedicaremos los últimos 10 minutos a una etapa de cierre y reflexión. Durante este tiempo, podrás compartir tus experiencias, hacer preguntas y discutir cómo puedes integrar estas prácticas en tu vida diaria.

Esta clase está diseñada para todos los niveles de experiencia, desde principiantes que buscan aprender las bases de la respiración y la meditación, hasta aquellos más experimentados que buscan profundizar en su práctica. Todo lo que necesitas es una mente abierta.

La meditación es una herramienta que ocupa un camino esencial en la practica del yoga. En este espacio gratuito te invitamos a practicar durante 15 minutos y reflexionar sobre la practica.
Se recomienda, aunque no es estrictamente necesario, la asistencia al curso de iniciación al mindfulness de 8 semanas o de meditación.

¡Empieza el día de la mejor forma !
Clase dinámica de 75 minutos, pero no demasiado exigente para que experimentes una forma amable para iniciar tu día. Práctica muy interoceptiva.
Empieza “fluyendo” en tu práctica ¿Y por qué no? Desde ahí, fluye amablemente en tu día, en tu vida..”
Esta clase es un Flow para todos los niveles, diseñada para sentir las necesidades de tu cuerpo y a partir de ahí irte nutriendo como necesites. Con posturas y enlaces sencillos y energéticos para despertar el cuerpo. Siente el movimiento de la energía y del cuerpo.

En la práctica de yoga suave, proponemos secuencias lentas de posturas diseñadas con objetivos concretos siguiendo los principios del Vinyasa Krama. Esta clase no incluye posturas que requieren fuerza

El Yin Yoga es una práctica de yoga que se enfoca en posturas pasivas, principalmente en el suelo, para trabajar las capas más profundas del cuerpo como ligamentos, articulaciones y fascias. A diferencia de las prácticas más activas de yoga que se enfocan en los músculos, el Yin Yoga se enfoca en conectarse con el silencio interior y en encontrar calma y relajación profunda. Aquí te presento una descripción detallada de una clase típica de Yin Yoga:

Ambiente:
Las clases de Yin Yoga a menudo se realizan en un ambiente relajante, con una luz ,y música suave. El ambiente está diseñado para fomentar la introspección y la calma.

Posturas:
Las posturas en Yin Yoga se mantienen por períodos prolongados, a menudo entre 3 y 5 minutos, pero a veces incluso más. Esto permite que los tejidos conectivos del cuerpo se estiren y se fortalezcan lentamente. A diferencia de las posturas activas del yoga que involucran contracción muscular, en el Yin Yoga, la idea es relajarse en las posturas y soltar cualquier tensión.

Uso de accesorios:
Se suelen usar bloques, almohadones, mantas y cinturones para ayudar a sostener y adaptar las posturas, permitiendo así que cada persona encuentre el nivel de intensidad adecuado para su cuerpo.

Beneficios:
La práctica regular de Yin Yoga puede mejorar la flexibilidad, fomentar la relajación profunda, liberar tensiones en el cuerpo, mejorar la circulación y equilibrar los sistemas internos del cuerpo. Además, puede ser una herramienta útil para la meditación y la atención plena.

En resumen, el Yin Yoga es una práctica meditativa y tranquila que ofrece un contraste con las formas más dinámicas y activas de yoga. Es particularmente útil para aquellos que buscan calmar la mente, liberar tensiones y profundizar en su flexibilidad.