Pour cette semaine, séance de postures à l’aide du mur et toujours des accessoires (coussins, briques et bolster...).
✨️Merci de porter des chaussettes 🧦🐑 blanches pour ce cours de Yin. 🙏
Les avantages de faire des exercices au mur:
1. Amélioration de l’alignement et de la posture
Le mur sert de repère stable pour mieux comprendre l’alignement du corps. Il aide à corriger les déséquilibres posturaux en offrant un retour tactile direct.
2. Renforcement musculaire
Certains exercices contre le mur (comme la planche verticale, la chaise murale ou les push-ups inclinés) sollicitent intensément les muscles du tronc, des jambes et des bras, tout en réduisant les risques de mauvaise posture.
3. Soutien et sécurité
Le mur offre un support rassurant pour les équilibres. Cela permet de pratiquer certaines postures ou exercices avancés avec plus de confiance.
4. Travail de la mobilité et des étirements
Les étirements assistés au mur (comme ceux pour les jambes, les épaules ou la colonne) sont souvent plus efficaces, car ils permettent de relâcher certaines zones tout en maintenant une bonne structure.
5. Accessibilité
Les exercices au mur sont adaptés à tous les niveaux : débutants, seniors ou personnes en rééducation peuvent bénéficier du soutien du mur pour adapter l’intensité et éviter les blessures.
6. Stimulation de la conscience corporelle
Le contact du corps avec le mur développe la proprioception (perception du corps dans l’espace), ce qui améliore la coordination et la maîtrise des mouvements.
Le Yin Yoga est une pratique physique et méditative qui s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise. Les postures étirent le corps dans l’immobilité prolongée pour obtenir un profond relâchement. Ce travail doux, en conscience, sur le tissu conjonctif et les méridiens, favorise une meilleure circulation de l’énergie vitale, pour une harmonisation globale du corps et de l’esprit. 🕉️☯️