Ashtanga est une pratique posturale dynamique. Il est basé sur une tradition développée par Krishnamacharya. Sri K Pattabhi Jois a commencé ses études avec Krishnamacharya et a continué à lui enseigner à Mysore, en Inde. Ensemble, ils forment le système de yoga Ashtanga; séquences de mouvements, combinées à un travail interne: respiration Ujjayi (technique de régulation de la respiration), drishtis (direction du regard), et bandhas (ligatures internes). Cette pratique apporte force, souplesse, résistance, équilibre et apaisement de l'esprit . Pendant les cours de Mysore, chacun s'entraîne à son rythme. Les élèves intègrent la séquence progressivement, à leur rythme, sous la direction avisée de l'enseignant, qui les guidera personnellement et avec soin au fur et à mesure. Petit à petit, vous irez plus loin dans la pratique et la séquence. Les bases de la pratique sont expliquées dans votre premier cours et vous progresserez dans un espace sûr et solidaire. En apprenant à pratiquer par vous-même, cela vous donnera les bases essentielles pour pouvoir pratiquer de façon régulière, à domicile ou en classe. Vous pouvez alors en faire votre rituel. Aucune expérience n'est requise, hormis la curiosité et la volonté d'apprendre.
Améliore la flexibilité. Comme pour la plupart des formes de yoga, l'Ashtanga améliorera progressivement votre flexibilité au fil du temps. ...

Améliore la force. ...

Augmentez le tonus musculaire. ...

Améliore la condition cardiovasculaire. ...

Réduit la graisse corporelle. ...

Réduit le stress et l'anxiété. ...

Augmentez la concentration et la créativité. ...

Abaisser la tension artérielle.