L’Ashtanga est une pratique posturale dynamique. Elle est basée sur une tradition élaborée par Krishnamacharya. Sri K Pattabhi Jois commencera ses études auprès de Krishnamacharya, et continuera à l’enseigner à Mysore, en Inde. Ensemble, ils forment le système de l’Ashtanga yoga ; des séquences de mouvements, combinées avec un travail interne : respiration Ujjayi (technique pour réguler le souffle), drishtis (direction du regard), et bandhas (ligatures internes).. Cette pratique apporte force, souplesse, résistance, équilibre et apaisement de l’esprit. Durant les cours de Mysore, chacun pratique à son rythme. Les élèves intègrent la sequence de manière progressive, à leurs propres rythme, sous les conseils avisés du professeur, qui les guidera personnellement et soigneusement, au fur et à mesure. Petit à petit, vous irez plus loin dans la pratique et la sequence. Les bases de la pratique sont expliqué à votre premier cours, et vous évoluerez dans une space sûr et encourageant. En apprenant à pratiquer par vous même, cela vous donnera les bases essentielles pour pouvoir pratiquer de manière régulière, chez vous ou en cours. Vous pourrez alors en faire votre ritual. Aucune experience n’est requise, si ce n’est une curiosité et une volonté d’apprendre.
Améliore la flexibilité. Comme avec la plupart des formes de yoga, l’Ashtanga va progressivement améliorer votre souplesse au fil du temps. …

Améliore la force. …

Augmente le tonus musculaire. …

Améliore la condition cardiovasculaire. …

Réduit la graisse corporelle. …

Réduit le stress et l’anxiété. …

Augmente la concentration et la créativité. …

Baisse de la pression artérielle.