MBSR et MBCT – Méditation de pleine conscience Basée sur la Réduction du Stress et sur les Thérapies Cognitive. Cette pratique régulière et assidue peut avoir des effets positifs sur l’état de bien-être et sur la santé globale.

Ce programme de pratique engagée en méditation de pleine conscience que je vous propose ici, se base donc sur ce model. Ce dispositif s’établit sur plusieurs séances collectives d’environ deux heures avec une pratique personnelle entre chaque semaine + une journée de pratique. Un entretien préalable vous est également proposé en amont. Celui-ci permettra de vous apporter des informations complémentaires sur le programme et sur cette pratique de méditation de pleine conscience, d’échanger sur votre intention et vos motivations et de déterminer ensemble si cette démarche est cohérente avec vos besoins actuels.

Exemples de bénéfices fréquents liés à une pratique assidue en méditation de pleine conscience : une réduction du stress, une amélioration de la concentration, une stabilisation émotionnelle, un meilleur sommeil, une amélioration de la santé globale, une prévention des rechutes de dépression, une diminution des impacts négatifs de pathologies ou troubles diverses (douleurs, ruminations, préoccupations, …), un apaisement dans les relations, …etc.

L’Ashtanga est une pratique posturale dynamique. Elle est basée sur une tradition élaborée par Krishnamacharya. Sri K Pattabhi Jois commencera ses études auprès de Krishnamacharya, et continuera à l’enseigner à Mysore, en Inde. Ensemble, ils forment le système de l’Ashtanga yoga ; des séquences de mouvements, combinées avec un travail interne : respiration Ujjayi (technique pour réguler le souffle), drishtis (direction du regard), et bandhas (ligatures internes).. Cette pratique apporte force, souplesse, résistance, équilibre et apaisement de l’esprit.
Durant le cours, l’enseignant vous guide le long de la sequence à la manière traditionnelle. Durant le cours, nous amenons une attention particulière sur l’alignement du corps, et sur les bases fondamentales du système de l’Ashtanga. Tous ces aspects de la pratique rendent l’Ashtanga comme une veritable experience intérieur. Au fil du temps, vous vous familiariserez avec la sequence et les postures, ce qui vous permettra d’explirer les bienfaits infinies qu’engendrent la pratique.
Ce cours convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus avancées dans leur pratique.

Améliore la flexibilité. Comme avec la plupart des formes de yoga, l’Ashtanga va progressivement améliorer votre souplesse au fil du temps. …

Améliore la force. …

Augmente le tonus musculaire. …

Améliore la condition cardiovasculaire. …

Réduit la graisse corporelle. …

Réduit le stress et l’anxiété. …

Augmente la concentration et la créativité. …

Baisse de la pression artérielle.

Led en Anglais
Les classes LUNAR FLOW et Restore contiennent des postures fluides et des enchaînements créatifs, mais avec un rythme plus lent. Nous coulons pendant les 35 premières minutes et nous restaurons pendant les 35 minutes suivantes. L'intention est de créer un espace où vous pouvez vous connecter profondément à l'intérieur et nourrir votre corps, votre esprit et votre âme grâce à votre pratique du yoga. Les postures sont souvent tenues pendant une période plus longue et des pratiques plus subtiles comme le travail de respiration, la conscience du corps, les mantras, les mudras et la méditation sont explorées. Approche qui invite à l'énergie rajeunissante du cycle lunaire, à travers un spectre de pratiques, Harmoniser notre corps avec la nature, Cycle lunaire, Alignement planétaire. Calmant, fluide et connecté.

Ce cours possède les mêmes qualités et avantages que l’Ashtanga.

Le cours vous amène une chaleur interne, une augmentation de l’endurance, de la force et la flexibilité, ainsi qu’une réduction du stress.

C’est une classe physique et harmonieuse, destinée à inclure tous les aspects de la condition physique, l’équilibre, l’endurance et le cardio par des mouvements amples qui améliore la circuilation.

Il aide à brûler une bonne quantité de calories.

Vous gagnez en force, endurance, souplesse et tonicité.

Le Power Yoga donne à votre métabolisme un coup de pouce.

Vous devenez plus concentré.

Le stress et la tension sont considérablement réduits. Vous devenez calme et détendu.

Même les muscles inactifs sont tonifiés, et renforcés.

Bon pour l’esprit du corps et le souffle

et tellement plus d’avantages

Séquences créatives

Led en Anglais

L’Ashtanga est une pratique posturale dynamique. Elle est basée sur une tradition élaborée par Krishnamacharya. Sri K Pattabhi Jois commencera ses études auprès de Krishnamacharya, et continuera à l’enseigner à Mysore, en Inde. Ensemble, ils forment le système de l’Ashtanga yoga ; des séquences de mouvements, combinées avec un travail interne : respiration Ujjayi (technique pour réguler le souffle), drishtis (direction du regard), et bandhas (ligatures internes).. Cette pratique apporte force, souplesse, résistance, équilibre et apaisement de l’esprit.
Durant le cours, l’enseignant vous guide le long de la sequence à la manière traditionnelle. Durant le cours, nous amenons une attention particulière sur l’alignement du corps, et sur les bases fondamentales du système de l’Ashtanga. Tous ces aspects de la pratique rendent l’Ashtanga comme une veritable experience intérieur. Au fil du temps, vous vous familiariserez avec la sequence et les postures, ce qui vous permettra d’explirer les bienfaits infinies qu’engendrent la pratique.
Ce cours convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus avancées dans leur pratique.

Améliore la flexibilité. Comme avec la plupart des formes de yoga, l’Ashtanga va progressivement améliorer votre souplesse au fil du temps. …

Améliore la force. …

Augmente le tonus musculaire. …

Améliore la condition cardiovasculaire. …

Réduit la graisse corporelle. …

Réduit le stress et l’anxiété. …

Augmente la concentration et la créativité. …

Baisse de la pression artérielle.

Anusara

Vinyasa est un type de yoga qui relie le mouvement et le souffle pour atteindre l’équilibre dans l’esprit et le corps. En intégrant les fonctions de l’esprit, du corps et du souffle dans le même laps de temps, vous vivrez la vraie expérience du yoga. Chaque posture (asana) est suivie d’un Vinyasa (enchaînement en mouvement). Chaque posture est liée à la suivante par une succession de mouvements transitoires spécifiques, synchronisés avec le souffle. Durant un cours de Vinyasa, la respiration Ujjayi est enclanchée : une respiration lente qui accompagne les postures. La synchronisation de l’esprit et du corps grâce à la respiration, vous aide à la stabilité et à la force.

La pratique du Vinyasa est créative.

Une pratique pour tous les niveaux, avec des options pour approfondir les postures.

renforcer le centre

brûle les calories

améliore l’équilibre

Améliore la concentration

et tellement plus d’avantages

Yin est le féminin, passif, réceptif, réfléchissant… Yin yoga a été développé pour pénétrer profondément dans le tissu conjonctif en élargissant la flexibilité tout en revigorant les centres d’énergie du corps (nadis) pour libérer des blocages et augmenter votre flux d’énergie. Dans ce cours nous mettons l’accent sur le mouvement statique, le travail du souffle (Pranayama) et la méditation pour créer une pratique profonde et enrichissante. Ce flux d’énergie à travers le corps en médecine chinoise est appelé Chi et dans la philosophie du yoga comme Prana. Cette énergie se déplace à travers les voies dans le corps appelé Méridiens. On pense dans le yoga yin que le chi traverse le tissu conjonctif dans le corps (c.-à-d. le tissu conjonctif est les méridiens/voies).

Ce cours apporte l’élasticité dans les tissus conjonctifs profonds, les os, les articulations, le fascia, les ligaments, les voies méridiennes. Il restaure et maintient également la mobilité naturelle du corps.

Cible les tissus conjonctifs, y compris le fascia, les os et les articulations

Réduit le stress

Augmente la circulation

Équilibre les organes internes et améliore le flux de prana

Équilibre notre pratique du yang ou du yoga physique au rythme rapide

Soulage la tension

Améliore la flexibilité

Encourage la pleine conscience et la méditation

L’Ashtanga est une pratique posturale dynamique. Elle est basée sur une tradition élaborée par Krishnamacharya. Sri K Pattabhi Jois commencera ses études auprès de Krishnamacharya, et continuera à l’enseigner à Mysore, en Inde. Ensemble, ils forment le système de l’Ashtanga yoga ; des séquences de mouvements, combinées avec un travail interne : respiration Ujjayi (technique pour réguler le souffle), drishtis (direction du regard), et bandhas (ligatures internes).. Cette pratique apporte force, souplesse, résistance, équilibre et apaisement de l’esprit.
Durant le cours, l’enseignant vous guide le long de la sequence à la manière traditionnelle. Durant le cours, nous amenons une attention particulière sur l’alignement du corps, et sur les bases fondamentales du système de l’Ashtanga. Tous ces aspects de la pratique rendent l’Ashtanga comme une veritable experience intérieur. Au fil du temps, vous vous familiariserez avec la sequence et les postures, ce qui vous permettra d’explirer les bienfaits infinies qu’engendrent la pratique.
Ce cours convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes plus avancées dans leur pratique.

Améliore la flexibilité. Comme avec la plupart des formes de yoga, l’Ashtanga va progressivement améliorer votre souplesse au fil du temps. …

Améliore la force. …

Augmente le tonus musculaire. …

Améliore la condition cardiovasculaire. …

Réduit la graisse corporelle. …

Réduit le stress et l’anxiété. …

Augmente la concentration et la créativité. …

Baisse de la pression artérielle.

10 mins. Massage

10 Mins. Massage