Chenqi

Lieselotte Bekkers

22 april 2025

Chen QI:

Audiobestanden:
ChenQI - 3 minuten
https://lieselotte.nl/wp-content/uploads/2025/04/Chenqi-_-3-min.mp3
ChenQI - 5 minuten
https://lieselotte.nl/wp-content/uploads/2025/04/Chenqi-5-min.mp3
ChenQI - 7 minuten
https://lieselotte.nl/wp-content/uploads/2025/04/chenqi-7-min.mp3
ChenQI - 10 minuten
https://lieselotte.nl/wp-content/uploads/2025/04/chenqi-10min.mp3

Deze oefening versterkt de verbinding interne en de externe energie.
Het is een Qi-pomp, je krijgt er veel energie van.
Het zet heel je qi-pomp in beweging, qiflow door heel je lichaam.
Goed voor longen en hart.

In het begin kan de oefening zwaar voelen in de schouders, maar bouw je deze oefening op, dan kan hij juist de spanning in je schoudergebied oplossen.
We zetten veel spanning vast in dit gebied, dus dagelijks een chenqi, zorgt voor meer ruimte en ontspanning.

Instructies
Kom ontspannen staan, je lichaam rechtop met je voeten naast elkaar, of ga rechtop zitten.
* Breng je armen 45 graden omhoog naast je lichaam.
* Houd je armen recht en duw je polsen uit. Breng je vingers zover mogelijk ontspannen omhoog
* Trek je schouderbladen naar elkaar toe en duw ze weer uit. Herhaal deze beweging ritmisch.
* Bij de samentrekking breng je beide schouderbladen diagonaal naar het midden van je lichaam. De schouders leiden en trekken de armen en handen naar binnen en iets omhoog, alsof je ze naar je nek beweegt. Je armen blijven recht.
* Bij het uitduwen breng je je schouderbladen, armen en handen weer in een diagonale beweging naar beneden. Je handen leiden deze beweging. Buig je vingers naar achteren, met je armen nog steeds recht.