BALANS LES 9: Crane's Walk deel 1
Lieselotte Bekkers22 oktober 2024 • Duur: 2 minuten
De "loopmeditaite" is een traditionele oefening in verschillende culturen. Gewaarzijn in het hier en nu, verbonden met de omgeving. Van moment tot moment aanwezig in het proces van "lopen".
Het is een onderdeel van level 3.
Een oefening in "bewust lopen" is één grote 'open-close' beweging.
De oefening vraag en ontwikkelt concentratie, souplesse en balans.
Beoefening:
Tijdens de oefening is je aandacht bij iedere beweging die je maakt en ontstaat er, in een jheel korte tijd, een groter zelf- en omgevingsbewustzijn. Je brengt je bewustzijn tot in de uiterste punten van je lichaam (vingers en tenen), terwijl je verbonden blijft met je centrum.
De Crane's Walk is een goede oefening om je bewustzijn te vergroten en maakt je alert en helder. Je denken komt tot rust. Daarnaast heeft de oefening een positief effect op het functioneren van je organen. Doordat je je organen in elkaar 'drukt (close) en weer helemaal uitstrekt (lopen), wordt de verbining tussen je organen versterkt en verdwijnt bovendien het vet om je organen.
Het versterkt ook je balans en enkelbanden.