Warming-up level 1
Lieselotte Bekkers27 augustus 2026 • Duur: 14 minuten
Met deze warming-up bereid je niet alleen je lichaam voor, maar elke oefening is een al een echte Qigong oefening, die je ook apart kunt doen. Met name de Chen Qi is belangrijk.
De serie maakt je ruggengraat en knieën soepel, stimuleert de meridianen en organen, voert spanning af uit nek en schouders en maakt het bindweefsel zacht.
Ideaal om de dag mee te beginnen of als voorbereiding op een volgende Chi Neng-oefening, om dieper te ontspannen en meer resultaat te ervaren.
In deze reeks is bovendien een extra balansoefening toegevoegd.
Zwaaien van de armen – Ontspannen en losmaken
Openen van de meridianen – Energie laten stromen
Heuptwist – Soepelheid in de onderrug en heupen en massage voor de organen.
Chen Qi – Krachtige qipomp, ontspanning nek, schouders, bovenrug
Opwarmen knieën – Stabiliteit en gewrichtszorg
Stimuleren meridianen benen – Aarding en balans