LES 8: Shaken
Lieselotte Bekkers21 maart 2025 • Duur: 8 seconden
De muziek die je hiervoor kunt gebruiken is; Nomad- Wildlife
https://open.spotify.com/track/0z8suLNccap7N3HU01dwbP?si=f9e348fbfd2142b2
Shaken:
Doel:
Lichaam wakker maken.
Lichaam. ontspannen.
Uitgangshouding:
In staande houding, met de voeten op schouderbreedte, plat op de grond en parallel aan elkaar, knieën licht gebogen, rug recht en licht gestrekt, gezicht naar voren gericht met de ogen gesloten, schouders los, armen ontspannen langs je lichaam laten hangen, kaken los, sta stevig geaard en alert wakker.
Start met schudden vanuit je knieën, enkels en laat je lichaam de beweging zelf doorzetten, op dn duur lijkt het alsof je lichaam vanzelf schudt. Sta jezelf toe dat het shaken sterker wordt, laat het gebeuren. schudt de spanning eraf.