kraanvogel in de level 2
Lieselotte Bekkers16 mei 2025 • Duur: 35 minuten
De kraanvogel met zijn lange nek en zijn lange poten.
De kraanvogel verbonden met hemel en aarde.
Qi ruimte in de lengterichting versterken, meer ruimte in de lengterichting, meer ruimte voor Qi.
1. Crane's neck
Verbetert de bloed- en lymfecirulatie van hersenen en nek.
Verbetert de conditie van het zenuwstelsel, masseert de zenuwen die door de ruggengraat gaan.
Traint heel de wervelkolom, maakt vooral de cervicale wervels soepel, brengt qi naar het hoofd en reguleert de qicirculatie in Renmai en Dumai. Grote hemelse kringloop.
2. Squeeze shoulder blades, shrink neck.
Maakt armen en schouders 'tong': zonder blokkades, de weg is vrij voor qi. Positief effect op artritis in de armen, problemen met longen en schouderbladen, versterkt hart en longen en maakt het hoofd weer helder.
Vergroot de longcapaciteit en verbetert de hartcirculatie.
Goed voor vastzittende schouderbladen, ontspant en masseert het gebied tussen de schouderbladen, onderhoudt de qiflow in het bovenlichaam.
5. Bend body, arch back
Wervel voor wervel de ruggengraat bewegen, zodat de qi vrij door kan stromen. Positieve uitwerking bij rugklachten en hoge bloeddruk. Versterkt het zenuwstelsel, rugspieren en de dumai. Effectief voor het verhelderen en ontspannen van de geest.
Doordat de wervelkolom soepler wordt, zal qi makkelijker door de ruggengraat stromen en worden de organen van Qi voorzien.
Maakt Yang qi sterk, ontspant de yangmeridianen aan de achterzijde van het lichaam, van kruin tot voeten.
8. bend knees to connect three joints.
Openen en losmaken van de knieën, waardoor qi zich verbindt met heup-, knie- en enkelgewricht.
De qiflow bij naar omhoog komen maakt de meridianen in de benen 'schoon', vrij van blokades en zorgt voor ontspannen knieën.
9. spring leg, move foot to draw Taiji
Qi naar de voeten brengen om de qiflow in het lichaam in balans te brengen.
Opruimen van blokkades in de meridianen ind e benen.
Activeren van de 6 meridianen door de benen.
Goed voor vaten en aderen, stimuleren van de lymfestroom, versterking benen, voorkomen en oplossen van problemen met botten, spieren en gewrichtsbanden.