Rou Fu 11 min
Lieselotte Bekkers8 februari 2026 • Duur: 11 minuten
Rou Fu (Diepe maagmassage)
(Nu draaien we ook de andere kant op.)
Rou Fu is een van de meest krachtige en eenvoudige Chi Neng-bewegingen (of massages) die er is. Het is een diepe buikmassage die meestal liggend wordt uitgevoerd, maar ook zittend of staand gedaan kan worden.
Door het beoefenen van Rou Fu merk je dat je steviger gaat staan en dat je fysieke Qi sterker wordt. Stevig verbonden met je onderste Dantian om van daaruit je middelste en bovenste Dantian te ondersteunen.
1) je gaat steviger staan. Letterlijk en figuurlijk vanuit je onderst dantian.
2) Je fysieke qi wordt sterker.
3) Je creëert een stevige verbinding met je onderste Dantian om je middelste en bovenste Dantian te voeden.
Rou Fu is een van de acht extra oefeningen die Dr. Pang Ming introduceerde toen hij ontdekte dat studenten soms nog onvoldoende interne Qi hadden opgebouwd.
Het is de eerste stap om innerlijke kracht op te bouwen en te cultiveren. Deze oefening was een vast onderdeel bij alle Zhineng-groepen, in het bijzonder in groepen met zieke mensen.
Deze oefening kan liggend, zittend of staand uitgevoerd worden.
Reviews:
Wat ik zelf heb gemerkt:
Diepere verbinding: Ik ben me veel bewuster van mijn buikgebied en voel me er vertrouwder mee. Ik kan nu makkelijker "zakken" in mijn buik, in mijn onderste Dantian.
Lichamelijke opschoning: Mijn buik voelt zachter aan en mijn stoelgang is verbeterd. Ik ben ook afgevallen; het voelt alsof afvalstoffen (fysiek en emotioneel) letterlijk uit mijn lichaam zijn verdwenen.
Rust en Ademhaling: Mijn ademhaling gaat dieper en ik word er innerlijk rustiger van. Het is heerlijk om zo bij mezelf te zijn.
Energie en Doorstroming: Ik merk een betere doorstroming in mijn benen en gewrichten. De oefening geeft me merkbaar meer energie en kracht.
Fysieke kracht: “Na twee weken merkte mijn vaste wandelvriendin het al op: 'Wat is er met jou gebeurd? Normaal loop je altijd wat moeilijker, maar nu kan ik je niet meer bijhouden!' Inmiddels is mijn vaste loopje van een uur ingekort naar 45 minuten. Het lopen gaat zoveel soepeler en makkelijker.”
Slapen: "Ik slaap veel beter. Als ik 's nachts wakker word, helpt dit me om direct weer rustig in slaap te vallen."
Energie: "Ik merk dat ik overdag veel meer energie heb, wanneer ik de Rou Fu ’s ochtend doe.
Navelgebied: "Ik voel me sterker verbonden met mijn navelgebied. Doordat dit gebied nu vanzelf ingetrokken (bijgehouden) wordt, ervaar ik ook een betere aarding van mijn staartbeen.”
Aarding & Dicht bij jezelf blijven: "Ik ervaar veel meer aarding en merk dat ik makkelijker dicht bij mezelf kan blijven, ongeacht de hectiek om me heen."
Emotionele Stabiliteit: "Ik reageer nu veel vaker vanuit mijn buik: rustiger en krachtiger. In plaats van een snelle reflex of een reactie vanuit emotie, voel ik me nu simpelweg stevig geaard en beheerst."
Uit je hoofd: Een absolute aanrader voor iedereen die veel 'in zijn hoofd' zit!”