Grossesse & Postpartum – bébés bienvenus

Ce cours de Yoga Maternité est un espace doux et bienveillant dédié aux femmes pendant la grossesse et après la naissance 🤍

Pendant la grossesse, la pratique du yoga permet de soulager les tensions, d’améliorer la respiration, de garder de la mobilité et d’accompagner les transformations du corps. Les séances aident à se connecter à soi et à son bébé, tout en préparant le corps en douceur à l’accouchement 🌿

Après la naissance, ce cours offre un moment pour reprendre le mouvement progressivement, se réapproprier son corps et retrouver de l’énergie dans le respect du rythme du postpartum ✨

Les bébés sont les bienvenus jusqu’à leurs premiers pas 👣 afin que les jeunes mamans puissent venir pratiquer sereinement sans contrainte de garde et partager ce moment avec leur enfant.

Chaque séance propose :
🌿 des mouvements doux et adaptés au corps de la femme enceinte et du postpartum
🌬️ un travail de respiration
🧘‍♀️ des étirements pour soulager le dos et le bassin
😌 un moment de relaxation

Ce cours est aussi un temps de rencontre et de partage entre futures mamans et jeunes mamans, pour créer du lien, échanger et se soutenir dans cette période de grands changements 🤍

✨ Aucun niveau de yoga n’est nécessaire, chaque femme pratique à son rythme.

Yoga Vinyasa – 1h | Tous niveaux

Énergie, fluidité et renforcement du corps : le Vinyasa vous invite à bouger avec grâce et respiration. Chaque mouvement s’enchaîne avec fluidité pour travailler force, souplesse et concentration.

Les bienfaits :
✅ Renforce le corps et tonifie les muscles
✅ Améliore la souplesse et la mobilité
✅ Développe l’équilibre et la coordination
✅ Augmente l’énergie et la vitalité
✅ Favorise la concentration et la clarté mentale
✅ Libère les tensions et le stress

Bougez, respirez, et laissez votre corps et votre esprit s’épanouir !

Cross Training – 1h | Tous niveaux

Énergie, renforcement et bonne humeur : le Cross Training est un entraînement fonctionnel au poids du corps qui combine différents exercices pour travailler l’ensemble du corps. Les mouvements s’enchaînent de manière dynamique dans une ambiance ludique et motivante, avec des adaptations pour que chacun puisse progresser à son rythme.

Les bienfaits :
✅ Renforce l’ensemble du corps et développe la tonicité musculaire
✅ Améliore l’endurance et la condition physique générale
✅ Développe la coordination, l’agilité et l’équilibre
✅ Favorise la mobilité et la stabilité du corps
✅ Permet de se dépasser dans une ambiance conviviale
✅ Libère les tensions et booste l’énergie

Bougez, dépassez-vous et partagez un moment dynamique et motivant !

Pilates – 1h | Tous niveaux
Renforcez votre corps, améliorez votre posture et retrouvez souplesse et équilibre ! Ce cours d’1 heure accessible à tous vous permet de tonifier vos muscles en douceur tout en libérant votre esprit.
Les bienfaits :
✅ Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, bassin)
✅ Amélioration de la posture et de l’équilibre
✅ Gain de souplesse et mobilité articulaire
✅ Réduction des tensions et du stress grâce à la respiration
✅ Tonification douce du corps sans impact
✅ Boost d’énergie et sensation de bien-être
Bougez, respirez et repartez plus léger, plus fort et détendu !

Pilates – 1h | Tous niveaux et accessible aux femmes enceintes.

Renforcez votre corps, améliorez votre posture et retrouvez souplesse et équilibre ! Ce cours d’1 heure accessible à tous vous permet de tonifier vos muscles en douceur tout en libérant votre esprit.

Les bienfaits :
✅ Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, bassin)
✅ Amélioration de la posture et de l’équilibre
✅ Gain de souplesse et mobilité articulaire
✅ Réduction des tensions et du stress grâce à la respiration
✅ Tonification douce du corps sans impact
✅ Boost d’énergie et sensation de bien-être

Bougez, respirez et repartez plus léger, plus fort et détendu !

Run Club – 1h | Tous niveaux

Le Run Club est un cours de running accessible à tous, avec différents groupes de niveau pour que chacun trouve son rythme. Marche rapide, footing ou niveau performance : chacun progresse à son allure dans une ambiance motivante et conviviale.

À travers différents exercices et variations d’allure, vous développez votre endurance, votre technique de course et le plaisir de courir ensemble.

Les bienfaits :
✅ Améliore l’endurance et la capacité cardiovasculaire
✅ Renforce les muscles des jambes et la tonicité du corps
✅ Développe la technique et l’efficacité de course
✅ Favorise la motivation grâce à l’énergie du groupe
✅ Booste l’énergie et la vitalité
✅ Permet de se dépasser tout en prenant du plaisir

Marchez, courez, progressez… et partagez l’énergie du mouvement ! 🏃‍♀️✨