Viernes, junio 7
6:15 a. m.
Marianna
Dharma Yoga Wheel
Dharma Yoga Wheel
Junio 7, 2024 •
6:15 am - 7:15 am
Marianna Rovira
Marianna Rovira es practicante de yoga y meditación desde hace 12 años.Cuenta con más de 8 años de experiencia impartiendo clases. Ha sido alumna de grandes maestros como Durga Stef, Gerson Frau, The Yoga People y Dharma Mittra. Le gusta mantenerse en preparación continua para desarrollar sus potenciales y elevar la calidad de su vida.
Descripción
Clase de Dharma Yoga que nos permite profundizar en la movilidad de la columna mediante el uso de la rueda o wheel.
Este prop nos permite llevar la flexibilidad, movilidad y fuerza a otro nivel. También nos ayuda a relajar, suavizar y abrir el cuerpo.
Trae tu wheel si tienes, tenemos algunos para préstamo.
Este prop nos permite llevar la flexibilidad, movilidad y fuerza a otro nivel. También nos ayuda a relajar, suavizar y abrir el cuerpo.
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7:15 a. m.
Mar
Full Strenght Vinyasa
Full Strenght Vinyasa
Junio 7, 2024 •
7:15 am - 8:25 am
Mar Loyo
Mar empezó a practicar yoga por una lesión y se enamoró, dándose cuenta que va mucho más allá de las posturas al descubrir un hermoso viaje de autoconocimiento que le ayudó a encontrar silencio y a escuchar adentro. Ha impartido clases desde 6 años de Ashtanga, Rocket y Vinyasa en Querétaro, en shalas y estudios como Ashtou, Balance, Seven Days Gold, Aerofitness y El yoga Shala. Siendo esta última la que la lleva a hoy ser parte de Comunna.
Descripción
Esta práctica de yoga es diseñada con secuencias de posturas (ásanas), movimiento y respiración enfocadas al desarrollo de fuerza muscular y mental de forma divertida y retadora.
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8:30 a. m.
Laura
Rocket Yoga
Rocket Yoga
Junio 7, 2024 •
8:30 am - 9:30 am
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
El Rocket Yoga es un estilo de yoga divertido, dinámico y desafiante que se basa en una modificación del Ashtanga Yoga tradicional.
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6:00 p. m.
Laura
Looser Yoga
Looser Yoga
Junio 7, 2024 •
6:00 pm - 7:00 pm
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
La clase ideal para todos aquellos que no tienen un plan para el viernes por la tarde. Es una divertida y retadora clase de vinyasa yoga que tiene como objetivo el flow.
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Sábado, junio 8
8:00 a. m.
Monica
Rocket Yoga III
Rocket Yoga III
Junio 8, 2024 •
8:00 am - 9:45 am
Monica Perez
Descripción
En esta clase especial de 1 hora y 45 mins exploraremos la secuencia III de Rocket yoga, enfocándonos en transiciones retadoras y divertidas, con balances en brazos e inversiones.
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Domingo, junio 9
9:00 a. m.
Rafa
Dharma Yoga
Dharma Yoga
Junio 9, 2024 •
9:00 am - 10:30 am
Rafa Rodríguez
Rafa encontró en Dharma Yoga un método muy congruente para comprender y gozar los beneficios del Hatha Raya Yoga. Ahora comparte con cualquier persona curiosa sin importar si es su primera vez en el tapete o cuenta con experiencia o con un cuerpo bendecido. Se ha mantenido estudiando con práctica constante Dharma Yoga y Ashtanga Vinyasa Yoga desde hace más de 8 años.)
Descripción
Dharma yoga es una interpretación moderna el Hatha-Raja Yoga que combina elementos como pranayama, vinyasa y posturas físicas sostenidas, como inversiones. Tiene como objetivo incrementar la capacidad de concentración, meditación y auto realización.
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Lunes, junio 10
6:15 a. m.
Marianna
Dharma Yoga
Dharma Yoga
Junio 10, 2024 •
6:15 am - 7:30 am
Marianna Rovira
Marianna Rovira es practicante de yoga y meditación desde hace 12 años.Cuenta con más de 8 años de experiencia impartiendo clases. Ha sido alumna de grandes maestros como Durga Stef, Gerson Frau, The Yoga People y Dharma Mittra. Le gusta mantenerse en preparación continua para desarrollar sus potenciales y elevar la calidad de su vida.
Descripción
Dharma yoga es una interpretación moderna el Hatha-Raja Yoga que combina elementos como pranayama, vinyasa y posturas físicas sostenidas, como inversiones. Tiene como objetivo incrementar la capacidad de concentración, meditación y auto realización.
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8:15 a. m.
Eric
Yoga for runners & trainners
Yoga for runners & trainners
Junio 10, 2024 •
8:15 am - 9:15 am
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
Clase de yoga dirigida especialmente a corredores y personas que entrenan alguna otra disciplina como crossfit, calistenia, gym, entre otras. Busca estirar músculos y tendones que durante este tipo de prácticas se vuelven más duros.
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9:20 a. m.
Susana
Soft Vinyasa
Soft Vinyasa
Junio 10, 2024 •
9:20 am - 10:20 am
Susana Camargo
Descripción
En esta clase podrás explorar la armonía entre las posturas (ásana), movimiento y respiración de forma gradual. Es ideal para principiantes y practicantes experimentados.
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5:30 p. m.
Eric
Meditación
Meditación
Junio 10, 2024 •
5:30 pm - 6:30 pm
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
Clase libre en la que se busca explorar distintas prácticas y técnicas que ayuden a incrementar la capacidad de concentración y por ende la meditación.
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7:00 p. m.
Laura
Rocket Yoga
Rocket Yoga
Junio 10, 2024 •
7:00 pm - 8:15 pm
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
El Rocket Yoga es un estilo de yoga divertido, dinámico y desafiante que se basa en una modificación del Ashtanga Yoga tradicional.
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8:20 p. m.
Ana Karen
Movement Flow
Movement Flow
Junio 10, 2024 •
8:20 pm - 9:20 pm
Ana Karen González
Artista escénica mexicana, egresada de la Escuela Profesional de Danza de Mazatlán, con 10 años de experiencia enseñando. Es integrante del colectivo de artes escénicas enNingúnlugar y miembro de la Red de Maestros del Sistema de Entrenamiento Continuum y del equipo de investigación Humanimal. Ha compartido sus investigaciones pedagógicas, así como su quehacer escénico en países de Europa, Latinoamérica y se integra a Comunna para impartir Movement flow.
Descripción
Movement flow se articula a partir del estudio de herramientas corporales provenientes de la movilidad natural. Es una clase de entrenamiento alternativa que busca potenciar las capacidades condicionales y coordinativas, mientras buscamos el flujo y el flow en nuestro cuerpo.
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Martes, junio 11
6:30 a. m.
Mar
Rocket Yoga
Rocket Yoga
Junio 11, 2024 •
6:30 am - 7:45 am
Mar Loyo
Mar empezó a practicar yoga por una lesión y se enamoró, dándose cuenta que va mucho más allá de las posturas al descubrir un hermoso viaje de autoconocimiento que le ayudó a encontrar silencio y a escuchar adentro. Ha impartido clases desde 6 años de Ashtanga, Rocket y Vinyasa en Querétaro, en shalas y estudios como Ashtou, Balance, Seven Days Gold, Aerofitness y El yoga Shala. Siendo esta última la que la lleva a hoy ser parte de Comunna.
Descripción
El Rocket Yoga es un estilo de yoga divertido, dinámico y desafiante que se basa en una modificación del Ashtanga Yoga tradicional.
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8:15 a. m.
Eric
Hips & Chest openers
Hips & Chest openers
Junio 11, 2024 •
8:15 am - 9:15 am
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
En esta clase liberarás la articulación coxofemoral ubicada en la pelvis, que se vuelve rígida al pasar horas sentade o con la práctica de algún deporte. En consecuencia y como todo en el cuerpo se conecta, liberarás la cintura escapular abriendo tu pecho, dándote mayor movilidad para la vida diaria, cualquier deporte o logrando lotos sanos en tu práctica de yoga.
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9:20 a. m.
Yeni
Handstand
Handstand
Junio 11, 2024 •
9:20 am - 10:20 am
Yeni Figueroa
Yeni lleva 6 años impartiendo balances y 10 en otras disciplinas corporales, como entrenadora de gimnasia artística con elementos del handstand y contorsión. Ella practica danza contemporánea y el handstand, siendo esta su disciplina favorita. Hoy se e integra a Comunna impartiendo Balances con todo el expertise, fuerza y pasión que la caracteriza.
Descripción
En esta clase trabajaremos flexibilidad enfocada al equilibrio, donde el objetivo principal es que se logre el dominio del mismo (dinámico , resistencia y transición).
Abordaremos ejercicios de activación muscular y posturales que nos ayuden a trabajar los equilibrios ya sea en manos , antebrazos o cabeza
Calentamiento
Estiramiento ( consciencia articular)
Activación muscular
Posturales
Practica guiada
Práctica individual
Abordaremos ejercicios de activación muscular y posturales que nos ayuden a trabajar los equilibrios ya sea en manos , antebrazos o cabeza
Calentamiento
Estiramiento ( consciencia articular)
Activación muscular
Posturales
Practica guiada
Práctica individual
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6:00 p. m.
Laura
Yoga for runners & trainners
Yoga for runners & trainners
Junio 11, 2024 •
6:00 pm - 7:00 pm
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
Clase de yoga dirigida especialmente a corredores y personas que entrenan alguna otra disciplina como crossfit, calistenia, gym, entre otras. Busca estirar músculos y tendones que durante este tipo de prácticas se vuelven más duros.
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7:00 p. m.
Eric
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow
Junio 11, 2024 •
7:00 pm - 8:15 pm
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
En esta clase profundizarás en tu práctica con secuencias de ásanas (posturas) ligadas entre sí con la respiración para formar un flujo divertido y retador.
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8:20 p. m.
Eric
Core
Core
Junio 11, 2024 •
8:20 pm - 9:20 pm
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
En esta clase combinamos distintas distintas disciplinas de entrenamiento funcional y yoga que tienen como objetivo fortalecer el core y abdomen de forma dinámica.
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Miércoles, junio 12
6:15 a. m.
Paola
Dharma Yoga
Dharma Yoga
Junio 12, 2024 •
6:15 am - 7:30 am
Paola Olguín
Paola es practicante de hace un poco más de 9 años y lleva compartiendo alrededor de 6.
Sus certificaciones son con Diego Peña, Adriana Cabrera, Gerson Frau y otros grandes maestros, le han permitido impartir clases de Vinyasa y Dharma con amplio conocimiento y mucha entrega. En cada una de ellas se enfoca en llevarte a un espacio de autoconocimiento interno en desapego y empatía contigo y con lo que te rodea para encontrar ese espacio cómodo dentro de ti que te permita avanzar en tu práctica personal y física. Sus clases son retadoras pero siempre pensando en el sano proceso que tu cuerpo y mente necesite.
Descripción
Dharma yoga es una interpretación moderna el Hatha-Raja Yoga que combina elementos como pranayama, vinyasa y posturas físicas sostenidas, como inversiones. Tiene como objetivo incrementar la capacidad de concentración, meditación y auto realización.
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8:15 a. m.
Laura
Yoga for runners & trainners
Yoga for runners & trainners
Junio 12, 2024 •
8:15 am - 9:15 am
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
Clase de yoga dirigida especialmente a corredores y personas que entrenan alguna otra disciplina como crossfit, calistenia, gym, entre otras. Busca estirar músculos y tendones que durante este tipo de prácticas se vuelven más duros.
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9:20 a. m.
Laura
Soft Vinyasa
Soft Vinyasa
Junio 12, 2024 •
9:20 am - 10:20 am
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
En esta clase podrás explorar la armonía entre las posturas (ásana), movimiento y respiración de forma gradual. Es ideal para principiantes y practicantes experimentados.
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5:30 p. m.
Laura
Meditación
Meditación
Junio 12, 2024 •
5:30 pm - 6:30 pm
Laura Guerrero
Laura descubrió el yoga hace 15 años practicando con Amado Cavazos y Gabriela Tavera en CDMX. Después de su primera formación con Mark Darby comenzó a dar clases en Querétaro tanto en estudios como en corporativos. En el camino encontró practicantes que veían la práctica de yoga de forma similar y crean El Yoga shala donde impartió Rocket y Vinyasa, para después dar pie a Comunna Yoga y movimiento.
Descripción
Clase libre en la que se busca explorar distintas prácticas y técnicas que ayuden a incrementar la capacidad de concentración y por ende la meditación.
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7:00 p. m.
Omar
Rocket Yoga
Rocket Yoga
Junio 12, 2024 •
7:00 pm - 8:15 pm
Omar Torres
Descripción
El Rocket Yoga es un estilo de yoga dinámico, divertido y desafiante que se basa en una modificación del Ashtanga Yoga tradicional.
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8:20 p. m.
Ana Karen
Movement Flow
Movement Flow
Junio 12, 2024 •
8:20 pm - 9:20 pm
Ana Karen González
Artista escénica mexicana, egresada de la Escuela Profesional de Danza de Mazatlán, con 10 años de experiencia enseñando. Es integrante del colectivo de artes escénicas enNingúnlugar y miembro de la Red de Maestros del Sistema de Entrenamiento Continuum y del equipo de investigación Humanimal. Ha compartido sus investigaciones pedagógicas, así como su quehacer escénico en países de Europa, Latinoamérica y se integra a Comunna para impartir Movement flow.
Descripción
Movement flow se articula a partir del estudio de herramientas corporales provenientes de la movilidad natural. Es una clase de entrenamiento alternativa que busca potenciar las capacidades condicionales y coordinativas, mientras buscamos el flujo y el flow en nuestro cuerpo.
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Jueves, junio 13
6:30 a. m.
Omar
Rocket Yoga
Rocket Yoga
Junio 13, 2024 •
6:30 am - 7:45 am
Omar Torres
Descripción
El Rocket Yoga es un estilo de yoga dinámico, divertido y desafiante que se basa en una modificación del Ashtanga Yoga tradicional.
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8:15 a. m.
Eric
Hips & Chest openers
Hips & Chest openers
Junio 13, 2024 •
8:15 am - 9:15 am
Eric Castañeda
Eric inicia hace 10 años con Durga Stef practicando Vinyasa. Después llega al Ashtanga y se apasiona de este método al igual que de todo el universo del yoga, por eso toma la formación de maestros en MUKTA YOGA, dándose cuenta que también le apasiona compartir.
Clases que ha dado: Vinyasa. Intro a la Serie 1 de Ashtanga. Serie 1 guiada. Rocket.
Lugares: Mukta, Alqimia Condesa, empresarial (Nestlé), El Yoga Shala Qro., Cereso de Qro. Online.
Maestros: Amado Cavazos, Rocío Molina, Andrea Borbolla, Adriana Cabrera, Juliana Vielma, Baptiste Marceau, Rafa Rodríguez. Recientemente Ale González y Chadi El Hnoud.
Creó Nowmasté, el programa de yoga para empresas trabajando con Nestlé y otras compañías.
Estudió el Bhagavad Gita con Pablo Narayan y Sánscrito para yoguis con Indus Indika.
Su práctica personal es Ashtanga y Dharma, además de asistir a kirtán, pranayama y está listo para guiarte y ser parte de tu evolución.
Descripción
En esta clase liberarás la articulación coxofemoral ubicada en la pelvis, que se vuelve rígida al pasar horas sentade o con la práctica de algún deporte. En consecuencia y como todo en el cuerpo se conecta, liberarás la cintura escapular abriendo tu pecho, dándote mayor movilidad para la vida diaria, cualquier deporte o logrando lotos sanos en tu práctica de yoga.
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9:20 a. m.
Yeni
Handstand
Handstand
Junio 13, 2024 •
9:20 am - 10:20 am
Yeni Figueroa
Yeni lleva 6 años impartiendo balances y 10 en otras disciplinas corporales, como entrenadora de gimnasia artística con elementos del handstand y contorsión. Ella practica danza contemporánea y el handstand, siendo esta su disciplina favorita. Hoy se e integra a Comunna impartiendo Balances con todo el expertise, fuerza y pasión que la caracteriza.
Descripción
En esta clase trabajaremos flexibilidad enfocada al equilibrio, donde el objetivo principal es que se logre el dominio del mismo (dinámico , resistencia y transición).
Abordaremos ejercicios de activación muscular y posturales que nos ayuden a trabajar los equilibrios ya sea en manos , antebrazos o cabeza
Calentamiento
Estiramiento ( consciencia articular)
Activación muscular
Posturales
Practica guiada
Práctica individual
Abordaremos ejercicios de activación muscular y posturales que nos ayuden a trabajar los equilibrios ya sea en manos , antebrazos o cabeza
Calentamiento
Estiramiento ( consciencia articular)
Activación muscular
Posturales
Practica guiada
Práctica individual
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