Deze week doen we de lange versie van de kyrtan kriya SA TA NA MA meditatie de circle of life. Lees bij de omschrijving hoe het effect van deze Kirtan Kriya kan zijn.
24 september 2024 •
18:30 - 19:30
Aline Crista
200 HRS int yoga teacher India
Opleiding Yin teacher Ibiza olv Kata van Doeselaar
Opleiding yoga met de chakras,
het achtvoudig pad van patanjali
& science of the soul Frankrijk olv Elleke van Kraalingen
Yoga Nidra Bergen olv Annemiek Latour
Yoga Flow Amsterdam olv Simon Rowe
Mijn mantra als teacher: Goed voor jezelf zorgen
Mijn persoonlijke mantra: Buigzaam als riet en vlieg vrij
♥
Beschrijving
Hoe de Kirtan Kriya je jong houdt:
Jong blijven door mantra’s te zingen? Dat kan, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Een goede reden dus om deze ‘Kirtan Kriya’ (een Kundalini mantra) mee te zingen.
Onderzoek naar Kundalini yoga
In de Verenigde Staten wordt door de Alzheimer’s Research and Prevention Foundation onderzoek verricht naar Kundalini yoga. De directeur van het instituut, de tot het Sikhisme bekeerde Amerikaanse arts Dharma Singh Khalsa, schrijft in zijn boek Brain Longevity
dat Kundalini ideaal is voor de hersenen, omdat het gebruikmaakt van alle vijf basis elementen van yoga: ademhaling, houdingen, mantra’s, mudra’s (vingerposities) en mentale focus.
Kirtan Kriya
Met behulp van mri-scans heeft hij
de hersengebieden in kaart gebracht die geactiveerd worden door een eeuwenoude Kundalini-oefening die Kirtan Kriya wordt genoemd. De oefening bestaat uit het her
halen van eenvoudige mudra’s, waarbij alle vingers beurtelings de duim aanraken.
Tegelijk wordt de mantra Saa, Taa, Naa, Maa (Geboorte, Leven, Dood, Hergeboorte) gechant, eerst hardop, dan fluisterend en
ten slotte in zichzelf.
Op scans is te zien dat door de vingerposities en het chanten neurale netwerken in de grijze massa oplichten die belangrijk zijn voor aandacht, concentratie
en het geheugen – uitgerekend de gebieden die achteruitgaan bij het ouder worden. Door de activatie tijdens Kirtan Kriya worden de gebieden getraind en blijven ze gezond, stelt Khalsa.
In 2022 publiceerde hij samen met een groep collega’s de resultaten van een onderzoek waarbij het effect van Kirtan Kriya werd vergeleken met standaard geheugen training bij een groep van tachtig ouderen
met milde cognitieve achteruitgang. De helft kreeg dagelijks een gestandaardiseerde geheugentraining, die onder meer bestond
uit het aanleren van geheugenstrategieën
en het doen van geheugenoefeningen. De andere helft kreeg elke week een uur lang
een Kundalini-les. Daarnaast deden ze thuis elke dag slechts twaalf minuten Kirtan Kriya.
Na drie maanden was het geheugen van
beide groepen aanzienlijk verbeterd, maar bij de Kundalini-groep gingen de verbeteringen verder en waren daarnaast ook gevoelens
van neerslachtigheid sterk verminderd.
In eerdere studies is aangetoond dat de Kundalini-
oefening ook nog een reeks ontstekings
remmende genen activeert en stofje telomerase met 42 procent laat toenemen. Op basis van deze bevindingen schat Khalsa dat als iedereen dagelijks een klein kwartiertje Kirtan Kriya zou doen, we
niet alleen veel langer jong zouden blijven, maar ook dat de ziekte van Alzheimer een
zeldzaamheid zou worden.
bron: happy with yoga