Le Pilates au sol est une méthode de renforcement des muscles posturaux.
Créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette pratique vise à harmoniser le corps et l'esprit au travers de mouvements précis fluides et contrôlés.

Accessible à tous, elle est particulièrement recommandée aux :
. Personnes souhaitant se tonifier en douceur.
.Sportifs en quête de complément à leur entraînement
. Seniors souhaitant préserver leur force et leur mobilité.
. Femmes enceintes ou post-partum (avec adaptations)


Les bienfaits du Pilates au sol sont :
. Le renforcement des muscles profonds(abdominaux, dos, plancher pelvien)
. L'amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
.La réduction des tensions et des douleurs chroniques (notamment dorsales)
. La favorisation de la concentration et du bien-être mental

Les principes fondamentaux du Pilates au sol sont :

. La respiration thoracique, profonde et contrôlée. Elle accompagne chaque mouvement.
. La concentration et la précision de chaque geste.
. Le centrage, engagement des muscles profonds.
. La précision dans chaque posture.
. La fluidité du mouvement.