Pilates au sol
30 janvier 2026 •
12:30 - 13:30
Montrabe
Description
Le Pilates au sol est une méthode de renforcement des muscles posturaux.
Créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette pratique vise à harmoniser le corps et l'esprit au travers de mouvements précis fluides et contrôlés.
Accessible à tous, elle est particulièrement recommandée aux :
• Personnes souhaitant se tonifier en douceur
• Sportifs en quête de complément à leur entraînement
• Seniors souhaitant préserver leur force et leur mobilité.
• Femmes enceintes ou post-partum (avec adaptations)
Les bienfaits du Pilates au sol sont :
• Le renforcement des muscles profonds(abdominaux, dos, plancher pelvien)
• L'amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire
• La réduction des tensions et des douleurs chroniques (notamment dorsales)
• La favorisation de la concentration et du bien-être mental
Les principes fondamentaux du Pilates au sol sont :
• La respiration thoracique, profonde et contrôlée. Elle accompagne chaque mouvement.
• La concentration et la précision de chaque geste.
• Le centrage, engagement des muscles profonds.
• La précision dans chaque posture.
• La fluidité du mouvement.
