Aan de hand van statische houdingen, vloeiende bewegingen en ademhalings-technieken zorgt Hatha Yoga enerzijds voor versterking en versoepeling van spieren en gewrichten, en anderzijds ook voor diepteontspanning en vernieuwde energie.
Als 'stadsyogi' is het een ideale manier om te waken over een gezonde geest in een gezond lichaam en even te onthaasten in ons druk bestaan. Regelmatig yoga beoefenen maakt je lichamelijk en mentaal sterker.

Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest (ontwikkeld door Joseph Pilates). Met de verschillende specifieke (mat)oefeningen (die zich in de eerste plaats richten op het versterken van de onderrug, buik, bekken en bilspieren) verbeter je niet enkel je lichaamshouding en ademhaling, maar ook je algemene lichamelijke conditie. Het systeem is gebaseerd op 6 principes: concentratie, controle, center, ademhaling, flow en precisie. Deze helpen je om je lichaam op een efficiënte manier te trainen en een balans te vinden tussen kracht en souplesse in combinatie met een juiste ademhaling.