Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest (ontwikkeld door Joseph Pilates). Met de verschillende specifieke (mat)oefeningen (die zich in de eerste plaats richten op het versterken van de onderrug, buik, bekken en bilspieren) verbeter je niet enkel je lichaamshouding en ademhaling, maar ook je algemene lichamelijke conditie. Het systeem is gebaseerd op 6 principes: concentratie, controle, center, ademhaling, flow en precisie. Deze helpen je om je lichaam op een efficiënte manier te trainen en een balans te vinden tussen kracht en souplesse in combinatie met een juiste ademhaling.

Deze pilates heeft een open level en staat dus open voor mensen met zowel weinig als veel pilates ervaring.