Pilates is een trainingsmethode die focust op het versterken van je diepe buik-, rug-, bekken- en bilspieren (je 'core'). Door gecontroleerde bewegingen, een bewuste ademhaling en een correcte lichaamshouding werk je aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
De oefeningen worden rustig en nauwkeurig uitgevoerd, waardoor Pilates geschikt is voor zowel beginners als gevorderden die op een veilige manier aan hun lichaam willen werken.

Adults Pilates - Mat Intro is de ideale start voor wie nog geen ervaring heeft met Pilates. In deze les beginnen we vanaf de basis. Alle oefeningen worden stap voor stap uitgelegd en rustig opgebouwd, zodat je in alle vertrouwen de technieken onder de knie krijgt. Er is geen voorkennis nodig.

Na deze introductiereeks kan je vlot instromen in Adults Pilates -Mat A.

Pilates is een trainingsmethode die focust op het versterken van je diepe buik-, rug-, bekken- en bilspieren (je 'core'). Door gecontroleerde bewegingen, een bewuste ademhaling en een correcte lichaamshouding werk je aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.

In Adults Pilates -Mat B ligt het tempo iets hoger en houden we een mooie, vlotte flow aan tijdens de les. We bouwen verder op de basisprincipes van Pilates en voegen geleidelijk uitdagendere oefeningen en variaties toe. Je werkt verder aan kracht, controle, stabiliteit en een correcte uitvoering van de bewegingen.

Voor deze les is Pilates-ervaring of voorkennis noodzakelijk. Heb je nog geen ervaring? Dan raden we aan om eerst Adults Pilates -Mat Intro en Adults Pilates -Mat A te volgen.

Reformer Pilates is een dynamische vorm van Pilates waarbij je traint op een speciaal ontworpen toestel: de reformer. Dankzij de verenweerstand en de bewegende slede kan je oefeningen zowel ondersteunen als extra uitdagend maken. Je werkt aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit, mobiliteit, evenwicht en lichaamscontrole, steeds met veel aandacht voor een correcte houding en ademhaling.

In Adults Pilates – Reformer INTRO/A bouwen we de oefeningen stap voor stap op. De focus ligt op een correcte techniek en het vertrouwd raken met de reformer, zodat je op een veilige en efficiënte manier kan trainen.

Om vlot te kunnen deelnemen, verwachten we dat je reeds een 10-tal mat Pilateslessen hebt gevolgd of de nodige basiskennis van Pilates hebt. Zo ben je vertrouwd met de belangrijkste principes en oefeningen en kan je veilig aan de slag op de reformer.

Om een optimale begeleiding te garanderen, werken we steeds in kleine groepjes van maximum 4 deelnemers. Zo is er veel ruimte voor persoonlijke feedback en een correcte uitvoering van de oefeningen.