Yogapraxis & Faszienmassage

Faszienmassage & Beratung

Der Kurs beginnt mit einer Einführung zur Rückbildung aus Beckenboden therapeutischer Sicht. Ganz konkret erarbeiten wir durch Wahrnehmung, Wissensvermittlung und passenden Übungen ein gutes Fundament, um nach der Geburt wieder in die eigene Kraft zu kommen. Der Kurs ist bewußt auf das Üben mit Baby ausgerichtet, gern kannst Du aber auch ohne Baby teilnehmen.
Ziel des Kurses ist das langsame Anspannen und Loslassen des Beckenbodens, Alltagswirksame Übungen, aber insbesondere auch das Vernetzen und Kennenlernen mit anderen Frauen und das Teilen der erlebten Geburt(en).
8 Wochen Kurs (KK anerkannt)
Kosten: 140 Euro
Dienstag 11h15 – 12h45 18.8. – 29.9.2020
Einführung am 11.8. 16h00 – 17h00 (möglichst ohne Baby)

Der Aufbaukurs möchte Dich in Deine Kraft begleiten. Mit den neu erlernten Techniken aus dem Basiskurs gehen die Übungsreihen nun über in gezielte Bauchmuskel – und fortgeschrittene Beckenbodenübungen, die aber immer mit der Achtsamkeit der Rumpfstabilität einhergehen. Langsam sollen Schonhaltungen und Ängste vor dem „Falschmachen“ einer Übung sich auflösen und ersetzt werden durch das Verständnis, wann und wie tragen,
heben und halten mit einer kraftvollen Körpermitte möglich ist.
Die Übungsreihen werden auch aus Yoga Sicht anspruchsvoller, beinhalten längere Abläufe und weitere Yoga Atemtechniken.

Community class.
Simply Yoga - Atem - Asana - Anfängergeist

FÜR WEN
Wir bieten Dir Yogakurse für Schwangere mit der Idee, Dich mit Yogaübungen zu Stabilität und Leichtigkeit, Atemtechniken, Achtsamkeit und einem positiven
Fokus durch die Schwangerschaft bis zur Geburt zu begleiten.
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KURSINHALTE
Schwangerenyoga für eine selbstbestimmte Geburt!
Unsere Schwangerenyoga Kurse sprechen wichtige Themen an, die in jede selbstbestimmte Geburtsarbeit einfließen sollten: Die Funktion der Gebärmutter,
die Rolle des Babys bei der Geburt, das Wissen um die verschiedenenSchmerzqualitäten während der Geburt und die dazu passenden Atemtechniken, die wichtige Rolle der Pausen, mentale Prozesse und ihre Wirkung auf das
vegetative Nervensystem, die Rolle der Begleitung während der Geburt und die Vorbereitung des Beckenbodens. All diese Themen finden sich in den Übungsreihen des Yoga für Schwangere wieder und fließen dort mit ein.

10 Wochen Kurs ( KK anerkannt)
Kosten: 140 Euro
Donnerstag 13.8. – 8.10.2020 (nicht online am 3.9., 1.10. & 15.10.2020)
An 3 Terminen nicht online, sondern Handouts & Audio

Der Basiskurs vermittelt die Grundlagen der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und
Rumpfstabilität.
In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch und Rückenmuskeln.
Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz,
Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase).
8 Wochen Kurs (KK anerkannt)
Kosten: 140 Euro
Donnerstag 13.8. – 8.10.2020 (nicht am 3.9. & 1.10.2020)
Einführung beim ersten Kurstermin am 13.8.2020
Immer 20h00 – 21h00